Fizioterapisti rekomandon një truk të thjeshtë që mund të përmirësojë cilësinë e gjumit

Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore tek të rriturit. Një truk mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Të gjithë e njohim atë ndjesi: pas një dite të lodhshme, mezi pret të shkosh në shtrat, por në vend të një pushimi të merituar, zgjohesh në mëngjes me dhimbje shpine , këmbë të mpirë ose presion të pakëndshëm në shpinë . Shpesh e kërkojmë fajtorin te një dyshek që e ka “bërë punën e vet” ose te shumë stres, dhe harrojmë një faktor kyç - pozicionin në të cilin flemë. Ekziston një truk tepër i thjeshtë që fizioterapistët dhe ekspertët e gjumit e adhurojnë, i cili nuk kërkon asnjë investim shtesë. Ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet në dhomën e...