Fizioterapistët zbuluan një ushtrim që duhet ta bëni çdo ditë pasi të keni qëndruar ulur për periudha të gjata kohore

Pasi të keni qëndruar ulur gjithë ditën, kjo shtrirje e thjeshtë mund të përmirësojë lëvizshmërinë dhe të zvogëlojë dhimbjen. Ja se si ta bëni siç duhet. Fizioterapistët rekomandojnë shtrirje të përditshme të muskujve fleksorë të legenit për të ruajtur lëvizshmërinë, raporton Eatingwell . Ulja e zgjatur mund të kontribuojë në ngushtësi të muskujve fleksorë të legenit dhe ndryshime në pozicionin e legenit.Shtrirja funksionon më mirë kur kombinohet me ushtrime për të forcuar ijet dhe muskujt përreth. Shtrirja është një pjesë shpesh e anashkaluar e aktivitetit fizik, edhe pse është thelbësore për mënyrën se si trupi lëviz, funksionon dhe ndihet çdo ditë. Ndërsa plakeni, ruajtja e fleksibilitetit mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të kyçeve, përmirësimin e qëndrimit dhe uljen e rrezikut të lëndimeve. Megjithatë,...