gjumit Faqeja 3
117 rezultate u gjendën
Pirja e këtyre pijeve para gjumit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë natyrshëm

Pirja e këtyre pijeve para gjumit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë natyrshëm

Pagjumësia dhe gjumi i dobët mund të prishin hormonet, të rrisin oreksin dhe ta bëjnë të vështirë rregullimin e sheqerit në gjak. Për fat të mirë, ekzistojnë disa pije para gjumit që mund të përmirësojnë gjumin dhe të nxisin humbjen e peshës. Një filxhan qumësht i ngrohtë ose i ftohtë para gjumit mund ta ndihmojë […]
Truri yt pastron vetveten gjatë gjumit, çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?

Truri yt pastron vetveten gjatë gjumit, çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?

Nëse mendonit se truri juaj “fle” kur ju flini, gaboheni rëndë. Në fakt, çdo natë kur flini, truri fillon një pastrim të thellë dhe mirëmbajtje kritike për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Si punon truri gjatë gjumit? Imagjinoni trurin si një supermarket që pas mbylljes aktivizon një ekip pastrimi. Në këtë rol janë qelizat gliale, […]
Zgjoheni të lodhur edhe pasi keni fjetur 8 orë, ja çfarë përpiqet të tregojë trupi

Zgjoheni të lodhur edhe pasi keni fjetur 8 orë, ja çfarë përpiqet të tregojë trupi

Shumë prej nesh e konsiderojnë gjumin e mjaftueshëm si çelësin për të qenë energjik dhe produktiv gjatë ditës. Por nëse, pavarësisht orarit të rregullt të gjumit, ti zgjohesh ende i rraskapitur, atëherë ka të ngjarë që trupi yt po përpiqet të të japë disa sinjale të rëndësishme. Le të zbulojmë arsyet që mund të fshihen […]
Ëndrrat: Pse ndodhin dhe çfarë nënkuptojnë ato

Ëndrrat: Pse ndodhin dhe çfarë nënkuptojnë ato

Ëndrrat janë një nga aspektet më interesante dhe misterioze të gjumit. Që kur Sigmund Freud ndihmoi në tërheqjen e vëmendjes ndaj rëndësisë së mundshme të ëndrrave në fund të shekullit të 19-të, kërkime të konsiderueshme kanë punuar për të zbuluar si neuroshkencën ashtu edhe psikologjinë e ëndrrave. Pavarësisht kësaj njohurie shkencore në përparim, ka shumë […]
Shkencëtarët: Truri monton jetën tuaj gjatë gjumit

Shkencëtarët: Truri monton jetën tuaj gjatë gjumit

A keni vënë re ndonjëherë se mungesa e gjumit ju lë të përgjumur dhe me vështirësi për të mbajtur mend gjërat? Ka një arsye neurobiologjike për këtë. Njerëzit janë zhvilluar me një cikël gjumi që kalon nga gjumi jo-REM (NREM) në gjumë REM dhe më pas rikthehet përsëri gjatë gjithë natës. Gjumi NREM vjen i […]
Pse zgjoheni të lodhur edhe pasi keni fjetur 8 orë, ja çfarë përpiqet të tregojë trupi

Pse zgjoheni të lodhur edhe pasi keni fjetur 8 orë, ja çfarë përpiqet të tregojë trupi

Të zgjohesh në mëngjes me ndjesinë e lodhjes, edhe pse ke fjetur tetë orë, është një përvojë zhgënjyese dhe e zakonshme për shumë njerëz. Shumë prej nesh e konsiderojnë gjumin e mjaftueshëm si çelësin për të qenë energjik dhe produktiv gjatë ditës. Por nëse, pavarësisht orarit të rregullt të gjumit, ti zgjohesh ende i rraskapitur, […]
Ushtrimet që luftojnë pagjumësinë/ Zbuloni si joga dhe ecja ju ndihmojnë të flini më mirë

Ushtrimet që luftojnë pagjumësinë/ Zbuloni si joga dhe ecja ju ndihmojnë të flini më mirë

Personat që vuajnë nga pagjumësia përballen rregullisht me vështirësi për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose zgjohen disa herë gjatë natës. Sipas një studimi të ri, disa forma të lehta aktiviteti fizik, si joga, tai chi, vrapi i lehtë apo edhe ecja, mund të jenë ndër mënyrat më efektive për përmirësimin e cilësisë […]
E pini ilaçin në mëngjes? Ja pse ndoshta po e bëni gabim

E pini ilaçin në mëngjes? Ja pse ndoshta po e bëni gabim

Një studim i ri tregon se për disa njerëz me tension të lartë, marrja e ilaçeve për presionin e gjakut para gjumit mund të japë rezultate më të mira se sa në mëngjes. Sipas studiuesve, ulja e presionit të gjakut gjatë natës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për sulm në zemër apo tru. […]
Të lodhur edhe pas gjumit? Ja ku mund të qëndrojë problemi

Të lodhur edhe pas gjumit? Ja ku mund të qëndrojë problemi

Nëse keni vështirësi për të fjetur ose zgjoheni të lodhur, pavarësisht se keni fjetur mjaftueshëm, shkaku mund të jetë mungesa e magnezit. Ky mineral thelbësor luan një rol kyç në mbi 300 procese biokimike në trup, përfshirë relaksimin e muskujve, rregullimin e sistemit nervor dhe mbështetjen e cikleve natyrale të gjumit. Të lodhur edhe pas […]
Si ndikon vapa te gjumi?

Si ndikon vapa te gjumi?

Të flesh mirë natën gjatë muajve të nxehtë të verës është një sfidë për shumë njerëz, veçanërisht për ata që nuk kanë akses në pajisje ftohëse si kondicioneri ose ventilatorë. Temperatura e lartë e bën të vështirë të biesh në gjumë dhe shpesh çon në gjumë të ndërprerë dhe të shqetësuar. Çfarë nuk shkon me […]