Ora më e mirë për të shkuar në shtrat nëse doni më shumë energji

Nëse kohët e fundit ndiheni të rraskapitur dhe as kafeja nuk po ju ndihmon më, ndoshta duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje zakoneve tuaja të gjumit. Gjumi cilësor mund të ndikojë ndjeshëm në nivelet e energjisë . Megjithatë, a ka vërtet rëndësi se në çfarë ore flemë, apo faktorë si gjatësia dhe cilësia e gjumit janë më të rëndësishëm? Ekspertët e gjumit shpjegojnë se nuk ka një orar ideal për gjumë që funksionon për të gjithë. Është shumë më e rëndësishme të përputhni gjumin me ritmin tuaj biologjik dhe të mbani një orar të qëndrueshëm, raporton Eating Well. A ka një kohë më të mirë për të shkuar në shtrat? Ekspertët thonë se nuk ka një kohë universale që është më e mira për të...