Katër gjëra që bëjnë kardiologët para gjumit për një gjumë më të mirë

Këto zakone të thjeshta para gjumit mund t'ju ndihmojnë të flini më shpejt dhe të flini më rehat. Gjumi cilësor është një nga shtyllat themelore të shëndetit të zemrës dhe mirëqenies së përgjithshme. Megjithatë, krijimi i një rutine të besueshme mbrëmjeje që ju ndihmon të pushoni shpesh mund të duket si një hamendje, shkruan Eatingwell . Kardiologu Jeremy London, MD, kohët e fundit ndau në profilin e tij në Instagram se po e ndryshon gradualisht qëndrimin e tij ndaj gjumit. Për të siguruar një pushim më cilësor, ai mbështetet në një rutinë të synuar mbrëmjeje të bazuar në katër zakone të thjeshta.Ai shpjegon se duke rregulluar kohën e vakteve, mënyrën se si e rregulloni temperaturën e trupit tuaj, kohën para ekranit dhe mjedisin e dhomës...