Vetëm 10 minuta aktivitet fizik në ditë mund të përmirësojnë gjumin dhe shëndetin e trurit

Po sikur gjumi më i mirë të mos varet vetëm nga sasia e ushtrimeve që bëni, por edhe nga sa shpesh lëvizni? Hulumtimet nga Universiteti i Teksasit në Austin sugjerojnë se të qenit fizikisht aktiv çdo ditë, qoftë edhe për periudha të shkurtra, mund t'i ndihmojë njerëzit të kalojnë më shumë kohë në fazat e thella dhe rigjeneruese të gjumit, të cilat mbështesin rikuperimin, humorin dhe shëndetin mendor. Gjetjet sugjerojnë se qëndrueshmëria mund të jetë një element i rëndësishëm, por shpesh i anashkaluar, në marrëdhënien midis ushtrimeve fizike dhe gjumit. Në vend që t'i lënë të gjitha stërvitjet për fundjavë, njerëzit mund të përfitojnë duke e bërë lëvizjen një pjesë të rregullt të rutinës së tyre të përditshme. Studimi, i botuar në revistën Journal of...