Të humbni 4 kg për 10 ditë

Humbja e peshës varet nga disa faktorë mes të cilëve, mosha, aktiviteti metabolizmit dhe stili i jetës. Por shumë prej nesh kërkojnë të kenë një trup të bukur e të shëndetshëm në një kohë të shkurtër.

Por sot do të flasim për një sërë menush dhe këshillash që mund t’ju ndihmojnë të bini 4 kg për 10 ditë. Bëhet fjalë për një dietë të ekulibruar dhe që nuk rrezikon shëndetin. Si thoni? Do e provoni? Mbani shënim!
Si fillim këto janë pijet e ndaluaraPijet alkoolikePijet me sheqer, apo dhe pak sheqerPijet e gazuaraPije në formë pluhuriSheqer i rafinuarSalçiçetMiell i rafinuar

Të rekomanduaraUji dhe çajrat bimorëUji i vakët me limon
Këto janë mundësitë e zgjedhjes për këtë dietë 10 ditore
MëngjesOpsioni 1: Një tas kos i skremuar, ose një sanduiç me proshutë dhe djathë pa yndyrë dhe një mollë
Opsioni 2: Një tas me qumësht vegjetal, katër biskota integrale dhe djathë i skremuar, një portokall.
Opsioni 3: Një filxhan çaj bimor, dy feta toste me bukë integrale, djathë i skremuar dhe një mollë.
Opsioni 4: Një gotë me lën portokalli të saposhtrydhur, një fetë me bukë integrale me proshutë dhe një frut sipas dëshirës.
DrekaOpsioni 1: Gjysmë pjate sallatë lakër e bardhë apo e kuqe, me vaj ulliri, një racion i vogël peshk ton dhe dy vezë të ziera
Opsioni 2: një tas me sallatë frutash të ndryshme, një racion gjoks pule e pjekur.
Opsioni 3: Një racion kunguj të zier me salcë domatesh natyrale, copa djathi dhe erëza.
Opsioni 4: Një racion prej 150 gram peshk i pjekur në skarë dhe sallatë e përzier me domate, marule dhe qepë.
Mesvaktet për mëngjes e pasditeOpsioni 1: Një tas kos i skremuar me fara chia
Opsioni 2: Një copë tortë pandispanjë dhe një çaj bimor.
Opsioni 3: Një racion sallatë frutash dhe një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal.
Opsioni 4 Një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal dhe një fetë bukë integrale me reçel pa sheqer.
DarkaOpsioni 1: Një racion gjoks pule i pjekur në skarë, 4 veta kungull i zier dhe gjysmë domate
Opsioni 2: Një racion i vogël i mishit të kuq dhe një sallatë mikse.
Opsioni 3: Një omëletë me kërpudha të skuqura dhe qepë.
Opsioni 4: Gjoks pule në kuba dhe një racion i vogël me oriz integral
Opsioni 5: Një tas me supë pule ose perimesh

Top Channel
Burimi