Të flesh me qenin, përfitimet terapeutike dhe jo
👁1076
20/08/24
Dihet se ata që kanë një mik me katër këmbë mund të vërejnë efektet e dobishme që sjell të jetuarit me një qen, një ndjenjë më pak vetmie dhe ulje të nivelit të stresit. Një mënyrë jetese më pak sedentare falë shëtitjeve të shumta dhe mundësia e shoqërimit me pronarë të tjerë gjatë udhëtimeve në […]
Ja metoda më e mirë për të përballuar një udhëtim të gjatë
👁611
20/08/24
Fluturimet e gjata ndonjëherë mund të jenë me të vërtetë të vështira – duhet të qëndroni ulur për një kohë të gjatë, orari juaj i zakonshëm i gjumit të prishet dhe shoqëruesit tuaj të fluturimit vendosin për ju se çfarë dhe kur do të hani. Megjithatë, nëse jeni plotësisht i përgatitur, të gjitha këto pak […]
Jeni të uritur para gjumit? Cilat ushqime duhet të preferoni
👁505
20/08/24
‘Pastrimi’ i frigoriferit gjatë natës vonë mund të mos përbëjë shumë rreziqe kur bëhen herë pas here, por në baza të rregullta ato mund të paraqesin rreziqe për shëndetin. Sipas endokrinologut dr. Sarah Musleh, disa kërkime e lidhin ngrënien gjatë natës me efekte potencialisht negative shëndetësore, si çrregullimet hormonale, shfaqja e një sëmundjeje metabolike si […]
Ushtrimet/ Si ndikon faza e ciklit mujor tek femra
👁1459
20/08/24
“Sinkronizimi i ciklit”, termi që shpjegon nocionin se gratë duhet të përshtatin modelet e dietës dhe stërvitjes me ciklin e tyre menstrual, është bërë një temë e nxehtë vitet e fundit, me disa ekspertë që pretendojnë se mund të zvogëlojë simptomat e një gruaje para dhe gjatë menstruacioneve. Megjithatë, një rishikim i ri argumenton se […]
Si ndikon ngrënia e mëngjesit tek aktiviteti i trurit gjatë ditës
👁697
20/08/24
Një studim i fundit të cilit i referohet ngrënies se mëngjesit ka një ndikim domethënës në shëndetin e trurit. Ky vakt ndikon në çlirimin e disa substancave që ngjallin ndjenja të mira dhe emocione pozitive. Studiuesit e Universitetit të Misurit në Shtetet e Bashkuara të Amerikës ishin të interesuar të zbulonin ndikimin e vaktit të […]
Zbulohet shkaku i të vjellave gjatë shtatzënisë, rriten shpresat…
👁1223
20/08/24
Shkencëtarët kanë zbuluar më në fund pse shumë gra përjetojnë të vjella në mëngjes gjatë shtatzënisë, duke rritur perspektivat për një kurë për këtë gjendje. Studimi zbuloi se një hormon i prodhuar nga fetusi është shkaktari për të vjella në shtatzëni, të cilat në raste ekstreme mund të kërkojnë trajtim spitalor. Në mënyrë thelbësore, gratë […]
Çfarë ndodh në organizmin tuaj kur e anashkaloni mëngjesin
👁869
20/08/24
Duke u rritur, prindërit tuaj ndoshta ju kanë thënë pa hezitim se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Epo, ndoshta ata kishin të drejtë gjatë gjithë kohës. Studimet tregojnë se ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm lidhet me marrjen më të lartë të lëndëve ushqyese gjatë ditës dhe cilësi më të mirë të […]
Keni uri gjatë natës? Zbuloni disa nga arsyet shëndetësore pse ndodh
👁1637
20/08/24
Shpesh ndodh që të zgjoheni natën dhe të keni uri. Ekspertët shpjegojnë se ushqyerja në orët e vona është një nga faktorët që nxit edhe shtimin në peshë prandaj është e nevojshme të ndryshohet regjimi i ushqimit gjatë ditës. Nivelet e sheqerit në gjak – Ekspertët shpjegojnë se luhatja e menjëhershme e niveleve të sheqerit […]
Shfaqja e strijave gjatë shtatzënisë, ushqimet që duhet të konsumoni
👁1052
20/08/24
Ka shumë ndryshime që mund të vini re në trupin tuaj gjatë shtatzënisë, ku strijat janë një nga ndryshimet më të zakonshme të lëkurës që ndodhin gjatë shtatzënisë. Ushqimet që parandalojnë strijat Mbi 90% e grave shtatzëna përjetojnë strija, të cilat nuk janë të rrezikshme dhe shkaktohen thjesht nga shtrirja e lëkurës ndërsa fetusi rritet […]
Viruset: Në këtë mënyrë nuk do të sëmuremi gjatë festave
👁1493
20/08/24
Arsyet më të rëndësishme pse frekuenca e viruseve rritet në dimër janë rënia e temperaturës, grumbullimi në ambiente të mbyllura dhe masat e pamjaftueshme të higjienës dhe mbrojtjes. Festat na afrojnë dhe shkëmbimi i urimeve shpesh rezulton në një “shkëmbim viral”! Shumica e viruseve transmetohen nga kontakti i drejtpërdrejtë ose nga ajri (pikat që pacientët […]
Shumica e rrudhave krijohen në gjumë? Këshilla si mund t’i shmangni
👁899
20/08/24
Na ka ndodhur shpesh të dëgjojmë shprehjen “gjumi i bukurisë”, dhe ka një arsye se pse quhet kështu. Ka disa elementë si kohëzgjatja të paktën 7 orë gjumë gjatë natës, zgjedhja me kujdes e këllëfit të jastëkut, pozicioni i duhur i fjetjes etj, që kjo shprehje të marrë vlerën e duhur. Në të kundërt nëse […]
Mos e teproni me alkoolin gjatë festave, ja sa mund të përballoni
👁519
20/08/24
Çdo ditë dëgjohet shumë për ushqimin dhe se cila është dieta perfekte. Por sekreti qëndron në integrimin e përhershëm të ndryshimeve të vogla në përditshmërinë tonë, edhe gjatë pushimeve. Mos agjëroni gjatë gjithë ditës për të ngrënë vaktin e mbrëmjes, pasi kjo do të çojë në mbingrënie. Hani një meze të lehtë (p.sh. një sallatë) […]
Mos flini asnjëherë me ngrohëse ndezur, ja pse
👁965
20/08/24
Ndezja e ngrohëses, është gjëja e parë që mund të mendoni kur vijnë ditët e ftohta të dimrit. Por ky veprim mund të ndikojë keq në sistemin imunitar. Nëse flini me ngrohës ndezur gjatë gjithë natës, do të jeni më të prirur për t’u prekur nga infeksionet dhe sëmundje të tjera. Fikja e ngrohësit gjatë […]
Këto janë arsyet përse njeriu plaket më shpejt në dimër
👁575
20/08/24
Plakja dhe moti i ftohtë janë një kombinim jo dhe aq i mirë. Temperaturat e ulëta lënë gjurmë në shëndet dhe zmadhojnë shenjat fillestare të plakjes. Më poshtë 8 arsye pse njeriu plaket më shpejt në dimër: Mungesa e lagështisë në ajër.I ftohti dhe thatësia e ajrit nuk janë miqësore me lëkurën. Dimri arrin të […]
E dobishme për shëndetin ja cila është dieta më e mirë për vitin 2024
👁1389
20/08/24
Për të shtatën vit radhazi, stili mesdhetar i të ushqyerit fitoi titullin e dietës më të mirë të përgjithshme, sipas vlerësimeve të vitit 2024. Komiteti i çmimeve prej 43 ekspertësh të ushqyerjes renditi dietën mesdhetare të parën në kategoritë e dietës më të lehtë për t’u ndjekur, dieta më e mirë familjare, dieta më e […]
A e dinit? Ja çfarë e bën lëkurën tonë të duket më e vjetër në dimër
👁1410
20/08/24
Plakja dhe moti i ftohtë nuk janë një kombinim i mirë. Temperaturat e ulëta lënë gjurmë në shëndet dhe zmadhojnë shenjat fillestare të plakjes. Këtu janë 8 arsyet pse njerëzit plaken më shpejt në dimër: Mungesa e lagështisë në ajër Ajri i ftohtë dhe i thatë nuk është miqësor me lëkurën. Dimri arrin të prishë […]
Përse konsumimi i alkoolit në lartësi dëmton zemrën?
👁1327
20/08/24
Alkooli dhe lartësia nuk ”shkojnë” mirë: sipas një studimi i cili zbuloi se ata që konsumojnë pije alkoolike gjatë një fluturimi të gjatë do të rrezikojnë më shumë të vuajnë nga problemet e zemrës për shkak të uljes së oksigjenit në gjak dhe rritjes të rrahjeve të zemrës. Presioni atmosferik bie në mënyrë eksponenciale me […]
Pagjumësia në verë, si të flini më qetë dhe më gjatë
👁1041
20/08/24
Kur dita fillon e zgjatet dhe temperaturat ngrihen procesi i gjumit bëhet gjithnjë e më i vështirë. Netët pa gjumë fillojnë e bëhen të shpeshta teksa vera zë vend dhe ky problem prek shumicën e njerëzve. Ndonëse duket sikur nuk mund ta zgjidhni në momentet e para ekspertët sugjerojnë disa mënyra qetësimi dhe stimulimi të […]
Sa orë gjumë na duhen realisht?
👁1241
20/08/24
Gjumë i rehatshëm do të thotë shëndet i mirë. Sipas OBSH, aktualisht çdo njeri fle zakonisht dy orë më pak se një dekadë më parë. Po sa e rrezikshme është kjo gjë për trupin tonë dhe sa orë na nevojiten që të jemi në formë kur zgjohemi? Shkencëtarët që studiojnë gjumin e kanë ndarë kohëzgjatjen […]
Pagjumësia në verë, si të flini më qetë dhe më gjatë!
👁785
20/08/24
Kur dita fillon e zgjatet dhe temperaturat ngrihen procesi i gjumit bëhet gjithnjë e më i vështirë. Netët pa gjumë fillojnë e bëhen të shpeshta teksa vera zë vend dhe ky problem prek shumicën e njerëzve. Ndonëse duket sikur nuk mund ta zgjidhni në momentet e para ekspertët sugjerojnë disa mënyra qetësimi dhe stimulimi të […]