Sa gjumë nevojitet gjatë fundjavës për ta pushuar trupin?

Fundjava do të thotë një mundësi për një pushim të vërtetë për shumë njerëz, dhe për të kompensuar gjumin e humbur gjatë javës. Megjithatë, sipas ekspertëve, nuk mjafton vetëm të flini më gjatë, ekziston një gamë ideale orësh që lejon një rikuperim cilësor. Sipas BBC-së, është më mirë të flini midis shtatë dhe nëntë orësh gjatë fundjavave. Nëse keni fjetur shumë pak gjatë javës, mund të toleroni pak më shumë gjumë, por me moderim. Sa gjumë na duhet vërtet? Gjumi nuk është vetëm një rutinë e këndshme, është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit. Ndërsa flemë, trupi riparon muskujt,...