Noti dhe humbja e peshës, pse duhet ta përfshini në aktivitetin tuaj gjatë verës

Noti është një nga aktivitetet fizike që mund të kombinojë lëvizjen me freskimin gjatë ditëve të nxehta të verës. Ai përfshin një numër të madh grupesh muskulore, ndihmon në shpenzimin e energjisë dhe ushtron më pak ngarkesë mbi nyjet krahasuar me aktivitete si vrapimi apo kërcimi. Nëse shoqërohet me një ushqyerje të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik, noti mund të jetë një ndihmë në përpjekjet për të mbajtur ose ulur peshën. Aktivizon disa grupe muskulore Gjatë notit angazhohen krahët, këmbët, shpina, shpatullat, barku dhe vithet. Për këtë arsye, noti konsiderohet një aktivitet për të gjithë trupin dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e forcës dhe qëndrueshmërisë fizike. Ndihmon në shpenzimin e kalorive Sasia e energjisë së shpenzuar gjatë notit varet nga intensiteti, stili i...