Sa minuta ecje në ditë duhen për të përmirësuar shëndetin? Ekspertët japin objektivin më realist

Ideja se duhet të bëjmë patjetër 10 mijë hapa në ditë është përhapur prej dekadash, por kjo shifër nuk ka lindur si një standard i mirëfilltë mjekësor. Ajo u bë e njohur para Lojërave Olimpike të Tokios në vitin 1964, si pjesë e marketingut të një pedometri japonez. Megjithatë, edhe sot shumë njerëz vazhdojnë ta përdorin këtë numër si objektiv ditor, duke kontrolluar vazhdimisht orët inteligjente apo telefonat. Në realitet, përfitimet shëndetësore nuk varen vetëm nga numri i hapave. Ekspertët theksojnë se edhe kohëzgjatja dhe intensiteti i ecjes kanë rëndësi. Rreth 30 minuta në ditë është një objektiv i mirë Sipas trajnerit personal Scott Harrison, rreth 30 minuta ecje në ditë përbëjnë një objektiv realist dhe të arritshëm për shumicën e njerëzve. Kjo kohë zakonisht...