Identifikohu 
Sa të dobishme dhe të sigurta janë vërtet suplementet e vitaminave?
9896 
24/07/25
Në një botë ku shëndeti dhe kujdesi për veten janë prioritet për shumë njerëz, suplementet e vitaminave janë kthyer në një treg miliardë dollarësh. Por a janë vërtet të nevojshme këto produkte dhe, më e rëndësishmja, a janë të sigurta? Shumë njerëz marrin vitamina në formë suplementi për të përmirësuar imunitetin, energjinë apo për të […]
Dielli, vitamina D dhe sekreti i balancës së shëndetshme
4150
Rrezet e diellit janë burimi më natyral dhe efektiv i vitaminës D, një aleat i fuqishëm për kockat, sistemin imunitar dhe mirëqenien emocionale. Por, si çdo gjë tjetër në jetë, edhe këtu ka një “por”. Qëndrimi i gjatë nën diell pa mbrojtje mund të shkaktojë plakje të parakohshme të lëkurës dhe rrit rrezikun për kancer. […]
Ja cilat janë 35 ushqimet super të shëndetshme që duhet të përfshini në jetën tuaj të përditshme
8233
Në një botë ku ritmi i jetës shpesh na çon drejt zgjidhjeve të shpejta dhe jo gjithmonë të shëndetshme, zgjedhja e asaj që vendosim në pjatën tonë bëhet një akt i ndërgjegjshëm për të investuar në mirëqenien tonë. Shëndeti nuk është thjesht mungesa e sëmundjes; është një gjendje e plotë fizike, mendore dhe emocionale, dhe […]
Dëshironi kocka më të forta? Provoni këto 19 ushqime të pasura me vitaminë K
12760
Kur mendoni për një dietë të ekuilibruar dhe se çfarë duhet të përfshini në vakte ditore, ekspertët thonë që ushqimet me vitaminë K duhet të jenë në krye të listës suaj. Si shpjegon Samantha Dieras, RN, DCN, drejtoreshë e shërbimeve të nutricionit ambulant në Spitalin Mount Sinai, vitamina K është një vitaminë yndyrore që ndihmon […]
Zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin
2732
Shumë ujë dhe pak kalori, frutat dhe perimet janë ushqime ideale jo vetëm për të ruajtur një linjë të hollë, por edhe për të hidratuar dhe freskuar trupin gjatë këtyre ditëve të nxehta të verës. Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut, por edhe mënyra kryesore për ta hidratuar atë. Megjithatë, të qëndrosh i […]
Shumë ujë dhe pak kalori, zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin
11126
Shumë ujë dhe pak kalori, frutat dhe perimet janë ushqime ideale jo vetëm për të ruajtur një linjë të hollë, por edhe për të hidratuar dhe freskuar trupin gjatë këtyre ditëve të nxehta të verës. Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut, por edhe mënyra kryesore për ta hidratuar atë. Megjithatë, të qëndrosh i […]
Ushqime që mund t’i hani pa shtuar në peshë
11432
Kur vjen puna tek rënia nga pesha, ushqimet që hani janë shumë herë më të rëndësishme se palestra. Kjo ndodh sepse pjesa më e madhe e dhjamit në trup akumulohet nga yndyrat e pashëndetshme. Vezët Vezët janë një ushqim i shkëlqyer për rënien në peshë. Ato janë të pasura me ushqyes dhe përmbajnë pak kalori […]
Nga vezët te kosi, zbuloni ushqimet që mund të hahen gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur
12989
Kjo ndodh sepse pjesa më e madhe e dhjamit në trup akumulohet nga yndyrat e pashëndetshme. Në këtë artikull do të mësoni më shumë për ushqimet që ju ngopin por nuk ju shëndoshin. Vezët Vezët janë një ushqim i shkëlqyer për rënien në peshë. Ato janë të pasura me ushqyes dhe përmbajnë pak kalori apo […]
Zbuloni ushqimet më të pasura me vitaminë D që duhet t’i përfshini në dietën tuaj
10652
Disa ushqime, të tilla si peshku, të verdhat e vezëve dhe kërpudhat, janë të pasura me vitaminë D, e cila është thelbësore për shëndetin e njeriut. Ndryshimi i zakoneve tona të të ngrënit kontribuon në një cilësi më të mirë jetese, parandalim dhe shëndet më të mirë. Ne e dimë që, me këshillën mjekësore, mund […]
Cila është koha më e mirë për të marrë vitaminën D për përthithje maksimale, sipas ekspertëve të shëndetit
12147
Vitamina D, e njohur si “vitamina e diellit”, është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, ndihmon sistemin imunitar, funksionimin e muskujve dhe nervave, përthithjen e kalciumit dhe më shumë. Megjithatë, rreth 25% e amerikanëve vuajnë nga mungesa e saj, për shkak të ekspozimit të kufizuar ndaj diellit dhe burimeve të pakta ushqimore që e përmbajnë. Doza […]
Pesë ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur
12380
Nëse ushqehesh keq është e pamundur të largosh kilogramët e tepërt vetëm nëpërmjet aktivitetit fizik. Kur vjen puna tek rënia nga pesha, ushqimet që hani janë shumë herë më të rëndësishme se palestra. Kjo ndodh sepse pjesa më e madhe e dhjamit në trup akumulohet nga yndyrnat e pashëndetshme. Ushqimet që ju ngopin por nuk […]
A kemi nevojë për vitaminë D edhe gjatë verës?
13017
Mendoni se vera ju mbron nga mungesa e vitaminës D? Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore për organizmin, që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave, përkrah funksionin e sistemit imunitar dhe mbështet funksionimin e duhur të muskujve. Trupi ynë mund ta sintetizojë vetë këtë vitaminë kur lëkura ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Gjithashtu, […]
Fuqia e trurit qendron te vitaminat
2992
Shëndeti i mendjes bazohet ndjeshëm në një regjim të pasur ushqimor me produkte që stimulojnë çdo qelizë të tij. Më poshtë do të gjeni një listë të 7 vitaminave më të mira që fuqizojnë trurin, përmirësojnë kujtesën dhe performancën mendore. 7 Vitamina Të Mira Për Trurin Vitamina A Të gjithë i njohim vlerat e vitaminës […]
Vitaminat që ndihmojnë për mirëfunksionimin e syve
13014
Në një epokë ku ekranet janë bërë shoqërues të përhershëm të përditshmërisë sonë, kujdesi për shëndetin e syve nuk është më luks, por nevojë. Ashtu siç ushqejmë zemrën apo forcojmë muskujt, edhe sytë kërkojnë vëmendje të veçantë për të funksionuar në mënyrë optimale. Ushqyerja e duhur është një ndër elementët kyç që mund të bëjë […]
Ushqimet që ju mbajnë të hidratuar në çdo kohë
11774
Ruajtja e hidratimit është jetike për funksionimin e mirë të trupit, veçanërisht gjatë muajve të verës dhe kur temperaturat rriten. Megjithatë, kalimi i orëve të gjata në plazh, ngrënia jashtë ose pirja e alkoolit gjatë pushimeve shpesh mund të çojë në dehidratim. Ekspertët thonë se uji është zgjedhja më e mirë për hidratim, ndërsa pije […]
Ushqimet që ju mbajnë të hidratuar
5050
Ruajtja e hidratimit është jetike për funksionimin e mirë të trupit , veçanërisht gjatë muajve të verës dhe kur temperaturat rriten . Megjithatë, kalimi i orëve të gjata në plazh, ngrënia jashtë ose pirja e alkoolit gjatë pushimeve shpesh mund të çojë në dehidratim. Ekspertët thonë se uji është zgjedhja më e mirë për hidratim, […]
Ja tri vitaminat që ndihmojnë për mirëfunksionimin e syve
6792
Në një epokë ku ekranet janë bërë shoqërues të përhershëm të përditshmërisë sonë, kujdesi për shëndetin e syve nuk është më luks, por nevojë. Ashtu siç ushqejmë zemrën apo forcojmë muskujt, edhe sytë kërkojnë vëmendje të veçantë për të funksionuar në mënyrë optimale. Ushqyerja e duhur është një ndër elementët kyç që mund të bëjë […]
Këto janë vitaminat të cilat duhet t’i marrin gratë çdo ditë
4922
Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e nevojshëm në çdo fazë të jetës së tyre. Nevojat për vitamina dhe minerale varen pikërisht nga këto faza të ndryshme të jetës. Këto nevoja për vitamina dhe minerale fillojnë që në rini e gjatë gjithë jetës, pra para dhe pas menopauzës. Acidi Folik Acidi folik […]
Vitaminat që gratë duhet të marrin çdo ditë
2487
Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e nevojshëm në çdo fazë të jetës së tyre. Nevojat për vitamina dhe minerale varen pikërisht nga këto faza të ndryshme të jetës. Këto nevoja për vitamina dhe minerale fillojnë që në rini e gjatë gjithë jetës, pra para dhe pas menopauzës. Në këtë artikull të […]
Pse brokoli është një nga perimet më të shëndetshme?
13902
Brokoli është i dashur në të gjithë botën për shkathtësinë e tij në kuzhinë, por edhe për përfitimet mbresëlënëse shëndetësore, dhe për një arsye të mirë: është një nga perimet më ushqyese që mund të hani. Brokoli është i pasur me lëndë ushqyese thelbësore, antioksidantë dhe fibra. Është një burim i shkëlqyer i vitaminave A, […]