Këto janë ndryshimet në dietën tuaj që mund t’ju rrisin energjitë
👁1870
02/01/24
Ndiheni shpesh të lodhur në punë, pavarësisht se keni pushuar mirë dhe konsumuar mjaftueshëm ujë? Dieta juaj mund të jetë një ndër shkaqet e energjisë së ulët. Sipas dietologes Dolores Woods nga Shkolla e Shëndetit Publik UTHealth Houston, ndryshimet e menaxhueshme janë çelësi i një jete më të shëndetshme dhe energjike. Një studim i publikuar […]
Çfarë ushqimesh duhet të konsumojmë gjatë drekës për energji dhe shëndet?
👁925
18/12/24
Dreka është një moment kyç për të rifituar energjinë pas mëngjesit dhe për të përgatitur trupin për pjesën e dytë të ditës. Për të siguruar një ushqim të shëndetshëm dhe energjik, është e rëndësishme të përzgjidhni ushqime që ofrojnë një balancë të mirë mes karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme. Ja disa opsione të shkëlqyera […]
Gazoza mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës më shumë se ëmbëlsirat
👁3769
15/12/24
Një studim i ri sugjeron se lloji i sheqernave të shtuara që konsumoni mund të ndikojë ndryshe në shëndetin e zemrës. Hulumtimi analizoi të dhënat e rreth 70,000 të rriturve suedezë, të cilët raportuan marrjen e sheqernave të shtuara nga pijet freskuese, pijet e ëmbla, përbërës si mjalti dhe reçeli, si dhe ëmbëlsira të tilla […]
Si të fitoni peshë në mënyrë të shëndetshme
👁23563
12/12/24
Ndërsa shumë individë përqendrohen në humbjen e peshës, për disa njerëz shtimi i peshës është një sfidë më e madhe. Për ta, qëllimi nuk është vetëm të fitojnë kilogramë, por ta bëjnë këtë në mënyrë të shëndetshme dhe të qëndrueshme. Shtimi i peshës nuk duhet të vijë nga konsumimi i ushqimeve të shpejta apo kalori […]
Mollët jeshile, përfitimet për shëndetin
👁467
11/12/24
Mollët jeshile mund të jenë njësoj të shëndetshme me mollët e kuqe, por mollët jeshile janë një frut i shëndetshëm që ofron shumë përfitime për organizmin dhe lëkurën. Ato janë të pasura me fibër, minerale dhe vitamina. Përfitimet që vijnë nga këto fruta janë të larmishme. Përmirësojnë tretjen Mollët jeshile me gjithë lëkurë përmbajnë shumë fibër […]
Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme
👁1290
03/10/24
Mjeku Alejandro Junger në librin e tij, “Healthy Digestion”, prezantoi programin e tij revolucionar të krijuar posaçërisht për të rivendosur zorrët. Kombinimi i duhur i ushqimit është hapi i parë drejt shëndetit optimal dhe sa i përket njerëzve që duan të shërojnë, ruajnë shëndetin ose forcojnë imunitetin. Imuniteti krijohet në zorrët dhe pa tretje të […]
A është sushi vërtet i shëndetshëm?
👁1415
03/10/24
Sushi, një pjatë popullore e bërë nga peshku i papërpunuar, orizi, algat e detit (nori), dhe shpesh i shoqëruar me salca dhe xhenxhefil turshi, konsiderohet gjerësisht një vakt i shëndetshëm për shkak të përmbajtjes së tij të pasur me lëndë ushqyese. Megjithatë, ka disa gjëra të mundshme negative në varësi të përbërësve dhe madhësive të […]
Si të plakeni mirë/ Njerëzit në këto vende gëzojnë vitet më të gjata të jetës së shëndetshme në BE
👁1129
27/09/24
Kur bëhet fjalë për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme, Malta është vendi më i mirë në Bashkimin Evropian, sipas të dhënave të reja nga Eurostat. Me evropianët që jetojnë më gjatë se kurrë dhe popullsia po plaket me shpejtësi, cilësia e jetës në pleqëri është një shqetësim kyç. Jetëgjatësia e shëndetshme mat numrin […]
10 këshilla që fëmija juaj të krijojë zakone të shëndetshme të të ushqyerit
👁2503
23/09/24
Fëmijët e vegjël shpesh kanë naze, duke refuzuar ushqimet që janë të shëndetshme dhe duke preferuar alternativa të pashëndetshme Si prindër, ju mund t’i ndihmoni në krijimin e zakoneve të shëndetshme ushqimore që do t’i shoqërojnë ata për gjithë jetën. Ja 10 këshilla që mund të ndihmojnë në formimin e këtyre zakoneve: 1. Bëhuni “shembulli […]
Qëndrimi i gjatë para televizorit shpejton plakjen
👁2643
16/09/24
Të relaksohesh dhe të shikosh televizor mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t’u çlodhur, por ndërrimi i aktivitetit fizik me kohën përpara televizorit mund të ndikojë në mënyrën se si plakemi. Ky është përfundimi kryesor nga një studim i ri që ka gjetur një lidhje midis kohës që kalojmë para televizorit dhe plakjes.Për […]
Farat e lulediellit, pesë arsye pse duhet t’i shtoni në dietën tuaj
👁1756
16/09/24
Farat e lulediellit kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore. Ato janë një nga ushqimet më të njohura dhe më ushqyese në mbarë botën. Qoftë nëse i hani me guaskë apo të qëruara, farat janë një snack e shëndetshme që kënaq urinë dhe ofron lëndë ushqyese të rëndësishme. Nëse nuk i keni përfshirë tashmë në dietën tuaj, […]
Qëndrimi i gjatë para televizorit shpejton plakjen
👁2430
15/09/24
Të relaksohesh dhe të shikosh televizor mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t’u çlodhur, por ndërrimi i aktivitetit fizik me kohën përpara televizorit mund të ndikojë në mënyrën se si plakemi. Ky është përfundimi kryesor nga një studim i ri që ka gjetur një lidhje midis kohës që kalojmë para televizorit dhe plakjes.Për […]
Pse stresi ju bën të hani më shumë
👁6299
11/09/24
A e keni vënë re se gjatë periudhave të stresit, keni prirjen të konsumoni më shumë ushqim, sidomos ushqime jo të shëndetshme? Sipas një studimi të fundit të publikuar nga Harvard Medical School, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë mes stresit dhe dëshirës për të ngrënë më shumë. Ky fenomen njihet si “ngrenie emocionale,” dhe ka […]
Disa produkte që i konsumojmë çdo ditë janë armiqtë e zemrës
👁1449
20/08/24
Dëshironi ta mbani zemrën të shëndetshme për shumë vite me radhë? Siç e dini, rruga drejt zemrës fillon nga stomaku, ndaj duhet të tregoni mjaft kujdes ndaj disa ushqimeve. Bëhet fjalë për ushqime që duhet t’i konsumoni rrallë ose më e mira e të mirave t’i zëvendësoni me alternativa më të shëndetshme për zemrën. Mishrat […]
Ja produkti i ëmbël, perfekt edhe për diabetikët
👁887
20/08/24
Nëse keni diabet, duhet të shmangni të gjithë sheqerin, apo jo? Në fakt, ju keni vend për një trajtim të ëmbël herë pas here, për sa kohë që ndiqni një dietë të shëndetshme. Kufizimi i vetes nga ngrënia e ndonjë sheqeri mund t’ju bëjë të hani në mënyrë impulsive çfarëdo që dëshironi. Pra, të hani […]
Zbuloni këshillat më të mira nga njerëzit që humbën 10 kg në 30 ditë
👁965
20/08/24
Kur po përpiqeni të humbisni peshë, një burim frymëzimi është edhe njohja me historitë e suksesit dhe sekretet e individëve të tjerë që tashmë i kanë hequr kilogramët e padëshiruar. Sigurisht, trupi i secilit është i ndryshëm dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për dikë tjetër. Humbja e peshës është […]
Është momenti të mos i besosh më këto 8 mite mbi diabetin e tipit 2
👁1149
20/08/24
Diabeti mund të jetë një sëmundje shumë e hasur, por nga ana tjetër, është edhe e keqkuptuar, pasi rreth kësaj sëmundjeje qarkullojnë mite të shumta. Sot po ‘thyejmë’ 8 prej tyre. Diabeti shkaktohet nga konsumimi i sheqerit Sheqeri vetë nuk shkakton diabet në mënyrë direkte. Sigurisht që nëse e kalon masën do të kesh […]
Ja ushqimet e shëndetshme për t’u konsumuar në zyrë
👁827
20/08/24
Për të pasur një snack të lehtë të shëndetshëm në zyrë, nuk është e nevojshme ta sillni atë nga shtëpia. As nuk ka nevojë të duroni urinë, mjafton të zgjidhni ushqimin e duhur nga makineta. Për të pasur mesvakt të shëndetshëm dhe me pak kalori, por ushqyese, është më e lehtë se sa duket. Mjafton […]
Pesha trupore e jo vetëm, ja pse duhet të konsumoni karotat
👁1039
20/08/24
Ndërsa temperatura rritet dhe dielli shkëlqen, vera sjell me vete një bollëk frutash dhe perimesh të freskëta. Ndër perimet më të njohura të verës është karota. Ky perim krokant dhe i ëmbël është i disponueshëm gjatë gjithë vitit. Karotat nuk janë vetëm të shijshme, por janë edhe tepër të shëndetshme, duke ofruar një sërë përfitimesh […]
Ndoshta nuk e dinit, por akullorja është e shëndetshme për…
👁743
20/08/24
Çokollatë, vanilje, luleshtrydhe apo biskota? Cilado qoftë shija juaj e preferuar, një gjë për të cilën të gjithë bien dakord është se ne e duam akulloren. Është e lezetshme, kremoze, e gjithanshme dhe pothuajse e përsosur. Është gjithashtu më e shëndetshme se sa mund ta kuptoni. Le të hedhim një vështrim në përfitimet befasuese të […]