Në një kohë kur stresi, ekrani i telefonit dhe ritmet e çrregullta të jetës janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë, gjithnjë e më shumë njerëz përballen me vështirësi për të fjetur. Të mos flesh mirë ndikon direkt në humor, përqendrim, imunitet dhe energji. Por, lajmi i mirë është se ka disa metoda të thjeshta, natyrale […]

Ditët e verës sjellin jo vetëm diell e pushime, por shpesh edhe lehtësim të papritur për ata që vuajnë nga dhimbjet kronike, sidomos ato muskulare dhe artikulare. Sipas ekspertëve, kjo nuk është thjesht një ndjesi e përkohshme, por një efekt real i temperaturave të larta mbi trupin tonë. “Nxehtësia është e dobishme për lehtësimin e […]

Pirja e ujit është një veprim i thjeshtë, me një mori përfitimesh për shëndetin fizik dhe mendor. Por kujdes, nuk është vetëm çështja se sa ujë pini, por edhe kur e pini atë, për të përmirësuar shëndetin tuaj. Pirja e ujit mund të bëjë ndryshimin midis ndjenjës së lodhjes ose të energjisë, midis lëkurës së […]

Pogradeci, Dibra, Korça, Vlora, Lushnja, Fieri, jo vetëm që janë prodhues shumë të njohur të frutave, por edhe përpunues të reçelrave dhe nënprodukteve të tjera cilësore. Dardha konsumohet si frut i freskët, por shumë zona të Shqipërisë kanë specialitetet e tyre në të cilat dardhat përdoren të thara dhe të përpunuara. Me dardhat bëhen lëngje […]

Në stinën e verës, çaji është një aleat i vërtetë për shëndetin, sidomos kur konsumohet në temperaturë ambienti. Sipas biologes nutricioniste Maila Fiorentini, për të përfituar maksimalisht nga vetitë e tij, rekomandohet konsumimi i 2-3 filxhanëve në ditë. Por, duhet pasur kujdes: efekti i çajit varet nga disa faktorë, përfshirë llojin e çajit, kohën e […]

Të konsumoni një lugë mjaltë përpara gjumit mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin dhe gjumin tuaj. Përmirësimi i cilësisë së gjumit Mjalti stimulon prodhimin e melatoninës, një hormon që ndihmon trupin të relaksohet dhe të hyjë në fazat e gjumit të thellë. Rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak Mjalti ndihmon në stabilizimin e […]

Kur temperaturat rriten, trupi ynë ka nevojë për hidratim, freski dhe vlera ushqyese që luftojnë lodhjen, dehidratimin dhe rëndesën. Disa ushqime nuk janë thjesht të shijshme janë “klima të brendshme” për organizmin. Ja çfarë duhet të konsumosh këtë verë: Kastraveci – Kampioni i hidratimit Me mbi 95% ujë, është një ndër perimet më freskuese. Ndihmon […]

Kur temperaturat rriten, trupi ynë ka nevojë për hidratim, freski dhe vlera ushqyese që luftojnë lodhjen, dehidratimin dhe rëndesën. Disa ushqime nuk janë thjesht të shijshme janë “klima të brendshme” për organizmin. Ja çfarë duhet të konsumosh këtë verë: Kastraveci – Kampioni i hidratimit Me mbi 95% ujë, është një ndër perimet më freskuese. Ndihmon […]

Domatja njihet prej kohësh si një nga burimet më të rëndësishme natyrale të antioksidantëve, falë përqendrimit të lartë të likopenit dhe vitaminës C. Likopeni, një pigment karotenoid që i jep domates ngjyrën e saj karakteristike të kuqe, ka aftësi të fuqishme për të kapur radikalet e lira dhe për të parandaluar dëmtimet oksidative në nivel […]

Me ardhjen e verës shumë njerëz mezi presin të shijojnë fruta si shalqinj, pjeshkë, kajsi dhe nektarina. Përveçse janë shumë të shijshëm, të ëmbël dhe lëngshëm, shpesh nënvlerësohet se sa të mira janë nektarinat për shëndetin e përgjithshëm. Ky frut është si një bombë e vogël dhe e ëmbël natyrale me vitamina – nektarinat përmbajnë […]