Alarm! Duhet të keni shumë kujdes çfarë hani ose pini në mëngjes
👁1254
20/08/24
Shumica prej nesh e nisin ditën me një filxhan kafe të nxehtë e të zezë, zakonisht me stomakun bosh. Sepse asgjë më mirë se kjo pije nuk mund t’i zgjojë dhe t’i “përforcojë sistemin” pas gjumit. Disa e kanë zakon të hanë një frutë në mëngjes, duke besuar se është një mënyrë e shëndetshme për […]
Ja cilat ushqime duhet të evitoni në mëngjes
👁707
20/08/24
Në mëngjes, trupi ynë ka nevojë për shumë lëndë ushqyese për ta nisur mirë ditën. Këto përfshijnë karbohidratet komplekse, fibrat dhe proteinat. Disa ushqime treten lehtë me stomakun bosh, gjë që i bën ato perfekte për mëngjes, ndërsa disa opsione të tjera është më mirë të mos i hani me stomakun bosh. Cilat ushqime dhe […]
Ja çfarë tregojnë dhimbjet e muskujve në mëngjes
👁1240
20/08/24
Gjatë gjumit, muskujt e dobët dhe tendinat kanë tendencën të ngurtësohen më shumë, thonë ekspertët. Sipas tyre, ngurtësimi i muskujve që ndodh në mëngjes mund të shkaktohet si nga osteoartriti, por edhe reumatizma. Ekspertët shpjegojnë se ndjesia e ngurtësimit të muskujve mund të zgjasë nga 10 në 15 minuta. Ajo largohet me lëvizjen dhe ngrohjen […]
Studimi: Tre sekretet e të ushqyerit që do ju shtojnë vite jetë
👁1179
20/08/24
Pedagogët e Fakultetit së Mjekësisë të Universitetit Kombëtar dhe Kapodistrian të Athinës kanë bërë një studim ku kanë gjetur disa faktorë në mënyrën e ushqyerjes që mund të na shtojnë deri në 10 vite jetë. Më poshtë renditen tre sekrete të mënyrës së ushqyerit, që mund të na shtojnë jetën. Hani një grusht arra çdo […]
10 ushqimet e mëngjesit që na ngrenë humorin
👁1445
20/08/24
Ka lloje të ndryshme të mëngjesit. Ka disa njerëz që ngrihen nga shtrati dhe buzëqeshin, ka të tjerë që nuk duan të shohin askënd dhe ka edhe nga ata që kanë nevojë për kafe. Cilado kategori që i përkisni, ne e dimë se mund të përmirësoni humorin duke zgjedhur ushqimet e duhura për mëngjes. Keri Gans, nutricioniste […]
Sauna e banjë akulli që në mëngjes, njihuni me rutinën ushtarake të Chloe
👁803
20/08/24
Rrjetet sociale njihen për afrimin e njerëzve që postojnë rutina ekstreme stërvitjeje apo praktika që i ndihmojnë të bëjnë përpara, por duket se një grua i kalon të gjitha këto. Të kesh një rutinë mëngjesi për stërvitje është diçka e mirë, por kjo duhet të ketë limitet e veta, thonë shumica e përdoruesve të rrjetit. […]
A është ide e mirë që të konsumosh pilaf në mëngjes?
👁769
20/08/24
Drithëra, tostë, smoothie, vezë: Gjërat e para që na dalin para syve kur mendojmë për mëngjesin. Nuk ndodh shpesh ta dëgjoni veten në mëngjes duke thënë: “Për mëngjes do ha pilaf”, por ja që kjo mund të ndryshojë. Shumica e njerëzve nëpër botë e konsumojnë orizin për drekë ose darkë, por sipas ekspertëve rezulton se […]
Koha e ngrënies së mëngjesit faktor në zhvillimin e diabetit
👁821
20/08/24
Mëngjesi konsiderohet vakti më i rëndësishëm i ditës. Kjo ndodh sepse trupi juaj kalon një të ashtuquajtur agjërim gjatë gjumit dhe ka nevojë për energji në mëngjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani mëngjes më herët. Një studim i ri nga Instituti i Shëndetit Global në Barcelonë, i cili u krye në […]
Pesë zakone të mëngjesit që rregullojnë sheqerin në gjak pa ilaçe
👁1138
20/08/24
Nëse monitoroni nivelet e sheqerit në gjak, mund të jetë zhgënjyese t’i shihni ato të larta që në mëngjes. Megjithatë, nivelet më të larta të glukozës në orët e mëngjesit konsiderohen normale, pasi trupi prodhon kortizol, hormonin e stresit, i cili mund të çojë në një rritje të sheqerit në gjak rreth orës 7 ose […]
Çfarë ndodh në organizmin tuaj kur e anashkaloni mëngjesin
👁866
20/08/24
Duke u rritur, prindërit tuaj ndoshta ju kanë thënë pa hezitim se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Epo, ndoshta ata kishin të drejtë gjatë gjithë kohës. Studimet tregojnë se ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm lidhet me marrjen më të lartë të lëndëve ushqyese gjatë ditës dhe cilësi më të mirë të […]
Ushqimi që redukton fryrjet dhe ju ndihmon të keni bark të sheshtë
👁817
20/08/24
Duke përfshirë kosin në mëngjes ose duke e konsumuar edhe mes vakteve, do të arrini të keni një bark të sheshtë, duke reduktuar fryrjet. Faktin se pse zgjohemi të fryrë në mëngjes dhe e mbyllim ditën me bark të fryrë, Dr. Fermín Mearin Manrique, drejtor i shërbimit të sistemit të tretjes në Centro Médico Teknon […]
5 rregullat e një mëngjesi ideal
👁1236
20/08/24
Një mëngjes i lehtë e i shijshëm, shoqëruar me një kafe, është nisja më e mirë dhe më e këshillueshme për ditën. Shpeshherë studime të ndryshme kanë këshilluar të konsumojmë mëngjes patjetër, duke u shprehur se është vakti më i rëndësishëm i ditës. Mos e humb kurrë mëngjesin Nuk duhet ta shmangësh asnjëherë konsumimin e […]
15 Ushqimet që nuk duhet t’i hani në mëngjes
👁1450
20/08/24
Mirëqenia e organizmit gjatë ditës lidhet me mënyrën e të ushqyerit në mëngjes. Jo më kot, ekspertët nuk reshtin së vlerësuari mëngjesin si vaktin më të rëndësishëm të ditës. Në mëngjes, trupi merr të gjithë ushqyesit e nevojshëm falë të cilëve mund të përballojë sfidat e ditës. Megjithatë, në mëngjes njeriu duhet të tregohet i […]
Pse kafeja është më e mirë në mëngjes se çaji
👁1644
20/08/24
Kafeja dhe çaji janë 2 nga pijet më të konsumuara në mbarë botën. Megjithatë, në mëngjes, njerëzit zakonisht zgjedhin një filxhan kafe në vend të çajit. Edhe pse kjo mund të tregojë disa preferenca, zgjedhja e kafesë si fillimi zyrtar i ditës mund të mos jetë aq e rastësishme sa mendoni. Kjo është arsyeja pse […]
Pse duhet të filloni të pini ujë në mëngjes me stomakun bosh?
👁665
20/08/24
Dhe ndërsa sigurisht një gotë ujë është e mirë në çdo kohë, ajo që pak njerëz e dinë është se është e dobishme për shëndetin tuaj kur e pini atë në mëngjes kur ngriheni nga shtrati. Përfitimet e përgjithshme Uji është një lëndë ushqyese thelbësore për jetën. Trupi juaj varet prej tij për çdo reaksion […]
Disa ushqime që këshillohet të shmangen në mëngjes
👁1433
16/07/24
Dita juaj përcaktohet nga mënyra se si e filloni atë. Të kesh një rutinë të shëndetshme në mëngjes është e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm dhe pozitiv. Mëngjesi juaj është gjithashtu pjesë e rutinës suaj të mëngjesit dhe ju ndihmon të filloni ditën duke plotësuar urinë dhe duke ju siguruar energji. Megjithatë, njerëzit nuk […]
Ju duhen disa alarme për tu zgjuar në mëngjes? Ja si ndikon kjo në trupin tuaj
👁1844
15/07/24
Snooze mund t’ju japë kënaqësi të menjëhershme, por në fakt fragmenton dhe minon cilësinë e gjumit, tha neuroshkencëtari Brandon Peters për CNN. Për orët e fundit të gjumit, njerëzit zakonisht hyjnë dhe dalin nga faza e katërt dhe e fundit e ciklit të gjumit, i njohur si gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM). […]
Keni nevojë për më shumë alarme për t’ju zgjuar? Si ndikon në trupin tuaj
👁1514
09/07/24
Snooze mund t’ju japë kënaqësi të menjëhershme, por në fakt fragmenton dhe minon cilësinë e gjumit, tha neuroshkencëtari Brandon Peters për CNN. Për orët e fundit të gjumit, njerëzit zakonisht hyjnë dhe dalin nga faza e katërt dhe e fundit e ciklit të gjumit, i njohur si gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM). […]
Çfarë është metoda ‘30-30-30‘ që ju ndihmon të keni shëndet më të mirë
👁1728
05/07/24
Kur bëhet fjalë për rregullat e ndryshme që qarkullojnë si për të ruajtur peshën ideale të trupit, nivelin e sheqerit në gjak apo më shumë energji gjatë përditshmërisë, ka plot të tilla Biologu Gary Brecka ka nisur prej kohësh të prezantojë metodën “30-30-30” që duket të jetë e vlefshme për shëndetin tuaj në përgjithësi. Sipas […]
Çfarë është metoda “30-30-30” që ju ndihmon të keni shëndet më të mirë
👁1325
05/07/24
Kur bëhet fjalë për rregullat e ndryshme që qarkullojnë si për të ruajtur peshën ideale të trupit, nivelin e sheqerit në gjak apo më shumë energji gjatë përditshmërisë, ka plot të tilla. Por, biologu Gary Brecka ka nisur prej kohësh të prezantojë metodën “30-30-30” që duket të jetë e vlefshme për shëndetin tuaj në përgjithësi. […]