Mund të këtë një mori arsyesh se përse nuk ju zë gjumi gjatë natës. Arsye të cilat fillojnë që nga problemet shëndetësore deri dek stresi i tepërt. Këto shkëputje të gjumit të natës i ndodhin gjithësecilit në periudha të caktuara të jetës dhe zakonisht nuk janë shqetësuese. Problemi fillon kur ju përjetoni pagjumësi në mënyrë […]

Nëse e kapni veten duke u përpëlitur në punë për herë të tretë dhe zgjatni dorën sërish drejt një filxhani tjetër kafeje, mund të jetë momenti për të ndalur dhe reflektuar. Ekspertët paralajmërojnë se përgjumja e vazhdueshme nuk është thjesht pasojë e një nate të keqe, por sinjal i qartë i mungesës së gjumit, një […]

Mund të tingëllojë si një truk i thjeshtë shtëpiak, por ekspertët e gjumit thonë se një lugë mjaltë para se të flini mund të ndihmojë ndjeshëm në reduktimin ose edhe eliminimin e gërhitjes. Ky “eliksir i artë” nuk është vetëm një ëmbëlsues natyral, por edhe një agjent i fuqishëm anti-inflamator dhe antimikrobial. Pikërisht këto veti […]

Andihesh i lodhur edhe pse ke fjetur mjaftueshëm? Harron shpesh, je i irrituar pa arsye apo të zë gjumi në timon? Ekspertja britanike Dr. Deborah Lee paralajmëron: këto nuk janë rastësi, por sinjale të qarta se po vuan nga mungesa e gjumit cilësor. Shumë njerëz e nënvlerësojnë rëndësinë e gjumit, por ai është thelbësor për […]

Marrëveshja për mineralet mes SHBA dhe Ukrainës, çfarë përmban dokumenti A ndihesh i lodhur edhe pse ke fjetur mjaftueshëm? Harron shpesh, je i irrituar pa arsye apo të zë gjumi në timon? Ekspertja britanike Dr. Deborah Lee paralajmëron: këto nuk janë rastësi, por sinjale të qarta se po vuan nga mungesa e gjumit cilësor. Shumë […]

Mund të duket e pabesueshme, por një lugë mjaltë nga kuzhina juaj, para se të flini, mund të jetë çelësi për të reduktuar ose eliminuar gërhitjen. Ky “superushqim” i artë ofron një zgjidhje natyrale dhe efektive për ata që kanë vështirësi me gjumin për shkak të gërhitjes së vetes apo të partnerit. Ekspertët e gjumit […]

Problemet me gjumin janë bërë gjithnjë e më të zakonshme në ditët e sotme, kryesisht për shkak të stilit të shpejtë dhe të ngarkuar të jetesës, stresit, ankthit dhe faktorëve të tjerë që mund të shfaqen gjatë natës. Shpesh, këto shqetësime janë të përkohshme dhe mund të lidhen me periudha stresuese, por kur ndryshimet në […]

Sipas studiuesve, dy net me mungesë gjumi janë të mjaftueshme për ta bërë një person të ndihet disa vite më i vjetër. Ata theksojnë se gjumi i qetë dhe i rregullt është një faktor kyç për të mos ndier peshën e vërtetë të moshës. Psikologët në Suedi zbuluan se, mesatarisht, pjesëmarrësit që flinin vetëm katër […]

Gjumi me çorape shpesh shkakton debate të mëdha. Disa e duan atë, veçanërisht gjatë dimrit, ndërsa për të tjerët vetë mendimi për të shkakton shqetësim. Është e vështirë të arrihet relaksim kur këmbët janë të ftohta. Por a ka ndonjë përfitim specifik për të fjetur me çorape, përveç mbajtjes së ngrohtë? Në fakt, ka. Fjetja […]

Ekspertja britanike prof. Helen Ball rekomandon që foshnjat të flenë gjatë ditës në ambiente me dritë dhe zhurmë sfondi, si zhurma e lavatriçes, në vend që të vendosen në dhoma të errëta dhe të qeta. Ajo thekson se dremitjet e gjata në kushte të tilla janë si “mini net”, që mund të ndërhyjnë në ciklin […]