Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes? Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj […]

Nëse zgjohesh shpesh me sy të fryrë, kjo mund të jetë pasojë e disa faktorëve të ndryshëm – disa të kontrollueshëm, disa jo. Këto janë shkaqet më të zakonshme dhe mënyrat për ta trajtuar këtë gjendje: Shkaqet më të zakonshme të enjtjes rreth syve Mungesa e gjumit Gjumi i pamjaftueshëm çon në rritje të hormoneve […]

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes? Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj […]

Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit, por nuk është vetëm sasia e tij që ka rëndësi. Një studim i fundit nga Universiteti i Stanfordit ka zbuluar se koha kur shkojmë në shtrat ndikon ndjeshëm në shëndetin tonë mendor. Studiuesit analizuan të dhënat e mbi 74,000 personave nga databaza britanike UK Biobank dhe dolën […]

Mungesa e gjumit nuk është e dobishme vetëm për trupin tuaj. Në fakt, nëse flini më pak se 6 orë, atëherë, sipas studimeve përkatëse, jeni të ekspozuar ndaj rreziqeve që lidhen me shëndetin tuaj. Shihni më poshtë disa nga pasojat e mungesës së gjumit 1. Dehidratim Sipas hulumtimeve të fundit, kur trupi nuk i plotëson […]

Mungesa e gjumit nuk është e dobishme vetëm për trupin tuaj. Në fakt, nëse flini më pak se 6 orë, atëherë, sipas studimeve përkatëse, jeni të ekspozuar ndaj rreziqeve që lidhen me shëndetin tuaj. Shihni më poshtë disa nga pasojat e mungesës së gjumit Dehidratim Sipas hulumtimeve të fundit, kur trupi nuk i plotëson të […]

Pas një dite të gjatë pune, vendosja e kohës për të ngrënë darkë shpesh mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse jeni të zënë ose me një orar të paqëndrueshëm. Por sipas dietologëve, koha kur hani darkën ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tuaj dhe gjumin e natës. Dietologia Marissa Meshulam Karp thotë se ora ideale […]

Mund të këtë një mori arsyesh se përse nuk ju zë gjumi gjatë natës. Arsye të cilat fillojnë që nga problemet shëndetësore deri dek stresi i tepërt. Këto shkëputje të gjumit të natës i ndodhin gjithësecilit në periudha të caktuara të jetës dhe zakonisht nuk janë shqetësuese. Problemi fillon kur ju përjetoni pagjumësi në mënyrë […]

Nëse keni probleme me gjumin, mund të ia vlejë të shtoni çajra bimorë në rutinën tuaj të mbrëmjes. Disa lloje përmbajnë përbërës që relaksojnë trupin dhe mendjen, duke i bërë ato të dobishme për nxitjen e një gjumi të qetë. Por cilat janë çajrat më të mirë për gjumë? Lexoni më tej për të zbuluar […]

Me siguri keni parë ndonjëherë ndonjë shaka në internet për “demonin e paralizës së gjumit”, por ky term nuk është thjesht një humor i rastësishëm online. Ai është i lidhur me një fenomen të vërtetë dhe shpeshherë të tmerrshëm që shumë njerëz në mbarë botën e kanë përjetuar. Edhe pse tingëllon si diçka fantastike, përvoja […]