Nëse filxhani i kafesë në mëngjes (ose pasdite) ju bën të përpëliteni, ekspertët sugjerojnë strategjitë e mëposhtme që mund t’ju ndihmojnë të rrisni energjinë pa u mbështetur në kafeinë: Flini mirë natën Të tre ekspertët theksojnë se gjumi cilësor është themeli kryesor i energjisë natyrore. Mbani higjienë të mirë të gjumit Përmbajuni një orari të […]

Prej kohësh dihet se mungesa e gjumit është e dëmshme për zemrën, por shkencëtarët tani po kuptojnë saktësisht se si ndodh ky dëm. Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala-s në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tri net me gjumë të kufizuar, rreth katër orë në natë, shkaktojnë ndryshime në gjak që lidhen […]

Prej kohësh dihet se mungesa e gjumit është e dëmshme për zemrën, por shkencëtarët tani po kuptojnë saktësisht se si ndodh ky dëm. Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala-s në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tri net me gjumë të kufizuar, rreth katër orë në natë, shkaktojnë ndryshime në gjak që lidhen […]

Vetëm tri netë me pak orë gjumë janë të mjaftueshme për të shkaktuar ndryshime të rrezikshme në përbërjen e gjakut, të cilat lidhen drejtpërdrejt me rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, sipas një studimi të ri të publikuar nga Universiteti i Uppsalës në Suedi. Studimi u zhvillua në kushte laboratorike të kontrolluara rreptësisht dhe përfshiu […]

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes? Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj […]

Nëse zgjohesh shpesh me sy të fryrë, kjo mund të jetë pasojë e disa faktorëve të ndryshëm – disa të kontrollueshëm, disa jo. Këto janë shkaqet më të zakonshme dhe mënyrat për ta trajtuar këtë gjendje: Shkaqet më të zakonshme të enjtjes rreth syve Mungesa e gjumit Gjumi i pamjaftueshëm çon në rritje të hormoneve […]

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes? Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj […]

Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit, por nuk është vetëm sasia e tij që ka rëndësi. Një studim i fundit nga Universiteti i Stanfordit ka zbuluar se koha kur shkojmë në shtrat ndikon ndjeshëm në shëndetin tonë mendor. Studiuesit analizuan të dhënat e mbi 74,000 personave nga databaza britanike UK Biobank dhe dolën […]

Mungesa e gjumit nuk është e dobishme vetëm për trupin tuaj. Në fakt, nëse flini më pak se 6 orë, atëherë, sipas studimeve përkatëse, jeni të ekspozuar ndaj rreziqeve që lidhen me shëndetin tuaj. Shihni më poshtë disa nga pasojat e mungesës së gjumit 1. Dehidratim Sipas hulumtimeve të fundit, kur trupi nuk i plotëson […]

Mungesa e gjumit nuk është e dobishme vetëm për trupin tuaj. Në fakt, nëse flini më pak se 6 orë, atëherë, sipas studimeve përkatëse, jeni të ekspozuar ndaj rreziqeve që lidhen me shëndetin tuaj. Shihni më poshtë disa nga pasojat e mungesës së gjumit Dehidratim Sipas hulumtimeve të fundit, kur trupi nuk i plotëson të […]