Ushtria kanadeze u furnizua me thasë të rinj gjumi
👁1600
16/09/24
Ushtria kanadeze ka pranuar se thasët e ri të gjumit të lëshuara për trupat vitin e kaluar, nuk ishin të përshtatshme për “kushtet tipike kanadeze të dimrit”. Sipas një shënimi informues të marrë nga CBC, ushtria lëshoi thasët e ri të gjumit në vjeshtën e vitit të kaluar në Alberta, ku disa qindra trupa po […]
Keni probleme me gjumin? Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini mirë
👁990
15/09/24
Ajo që hamë, veçanërisht para se të flemë, mund të ndikojë ndjeshëm në gjumin tonë. Ushqime si mishi i pulës, bananet dhe arrat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, hormonet thelbësore për rregullimin e gjumit. Drithërat integrale, të cilat janë të pasura me karbohidrate komplekse, mund të përmirësojnë gjithashtu cilësinë e gjumit […]
Keni probleme me gjumin? Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini mirë
👁2297
12/09/24
Ajo që hamë, veçanërisht para se të flemë, mund të ndikojë ndjeshëm në gjumin tonë. Ushqime si mishi i pulës, bananet dhe arrat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, hormonet thelbësore për rregullimin e gjumit. Drithërat integrale, të cilat janë të pasura me karbohidrate komplekse, mund të përmirësojnë gjithashtu cilësinë e gjumit […]
Ja çfarë rreziku madhor i kanoset personave që gërhasin
👁1134
20/08/24
Një studim i fundit ka treguar se personat që gërhasin kanë dy herë më shumë gjasa që të pësojnë infarkt në tru, sesa ata që flenë qetë. Studiuesit irlandezë kanë bërë të ditur se studimi i afro 4 mijë e 500 personave, shqyrtoi nëse problemet e gjumit ishin të lidhura me një rrezik të tillë. […]
Truri juaj plaket me dy vjet nëse…
👁601
20/08/24
Një studim i ri ka bërë të ditur se një ditë pa gjumë mund ta plakë trurin tuaj me dy vjet. Një artikull i botuar në “Journal of Neuroscience” deklaroi të njëjtën gjë, duke shtuar se megjithatë, ndryshimet, mund të kthehen pas një gjumi të mirë të natës. Për studimin, në të cilin morën pjesë […]
Studimi: Ja lidhja e pilulave të gjumit me Alzheimer
👁289
20/08/24
Gijotina është media e pavarur, e iniciuar nga gazetarë profesionistë dhe të rinj, të karakterizuar nga paanshmëria, që sjellin tek ju gjithçka ndodh në Shqipëri, me lajme të shpejta, cilësore, investigime, fact-checking dhe analiza, duke denoncuar çdo shkelje apo abuzim ndaj qytetarëve shqiptarë. Burimi
Ja pse është mirë të konsumoni një mollë para gjumit
👁250
20/08/24
Nëse gjithmonë keni menduar se nuk duhet të hani asgjë para se të flini, keni gabuar, molla është një nga frutat që ju mund ta konsumoni pa frikë para gjumit. Nuk do t’iu rëndojë në stomak, por do t’ju bëjë mirë. Molla ka përmbajtje të lartë vitaminash dhe mineralesh, antioksidantë, polifenole dhe pothuajse fare yndyrë. […]
Magnez për të luftuar pagjumësinë? Ja çfarë thonë mjekët
👁616
20/08/24
Kur shtrihemi dhe luftojmë për të fjetur, ka kuptim të kërkojmë zgjidhje që do të na hedhin në krahët e Morfeut. Suplementet e magnezit merren nga shumë për të përmirësuar cilësinë e gjumit, por a japin ato atë që premtojnë? Magnezi është një element mineral që mbulon një mori nevojash dhe funksionesh të organizmit, ndaj […]
Ja arsyet reale pse njerëzit gërhasin
👁1488
20/08/24
Gërhitja mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, si anatomia e gojës dhe sinuseve, konsumimi i alkoolit, alergjitë, ftohja dhe pesha juaj. Kur dremiteni dhe përparoni nga një gjumë i lehtë në një gjumë të thellë, muskujt e çatisë së gojës, gjuhës dhe fytit relaksohen. Indet në fyt mund të relaksohen aq sa të bllokojnë […]
Pesë gjëra fantastike që bën truri i njeriut kur flemë
👁1326
20/08/24
Njeriu shpenzon një të tretën e jetës së tij duke fjetur gjumë. Ky informacion është mjaft domethënës, sidomos për faktin se gjumi është thelbësor për organizmin njësoj si ushqyerja. Pavarësisht domosdoshmërisë së tij, ekspertët akoma janë të paqartë mbi nevojën për gjumë të organizmit, ndërkohë që truri nuk fle, përkundrazi punon me një furi të […]
A e dini çfarë është ‘Bruksizmi’? Ja pse shkaktohet dhe si ta trajtoni
👁477
20/08/24
Bruksizmi mund të tingëllojë si fjalë e huaj, por koncepti nuk është i tillë. Në fakt është tendenca për të shtrënguar dhe gërryer dhëmbët pa e ditur. Ky fenomen, natyrisht, është më i shpeshtë gjatë gjumit, kur është e pamundur të ushtrosh kontroll të vetëdijshëm mbi lëvizjet. Në veçanti, fazat e para të gjumit janë […]
Ja gabimi që bëjnë të gjithë ata që luftojnë me pagjumësinë
👁682
20/08/24
Është një frikë e zakonshme se një kohë e vonë e gjumit do të ndikojë në aftësinë tuaj për të funksionuar ditën tjetër, por një eksperte e gjumit ka paralajmëruar të mos shkoni në shtrat herët nëse jeni të shqetësuar se nuk flini mjaftueshëm. Fiziologia e gjumit Stephanie Romiszewski këshillon të prisni derisa të ndiheni […]
Djersitja gjatë natës, ja kur duhet të shqetësoheni
👁1468
20/08/24
Djersitjet e natës i referohen çfarëdo djersitjeje të tepërt, që ndodh gjatë natës. Megjithatë, në qoftë se dhoma juaj e gjumit është jashtëzakonisht e nxehtë, ose jeni duke përdorur shumë batanije, ju mund të djersisni gjatë gjumit dhe kjo është normale. Për të dalluar djersitjet e natës që lindin nga shkaqe mjekësore, nga ato që […]
Ja rregullat bazë për të evituar pagjumësinë
👁401
20/08/24
Qendra për Kontrollimin dhe Parandalimin e Sëmundjeve CDC, ka vlerësuar se një e treta e të rriturve në SHBA zakonisht bëjnë më pak sesa gjumi i rekomanduar. Mungesa e pushimit dhe gjumit të mjaftueshëm gjatë natës është e lidhur ngushtë me disa probleme, duke filluar nga diabeti, sëmundja e zemrës, mbipesha dhe depresioni. Këto janë […]
Nuk e dinit por këto janë zakonet që po iu prishin gjumin
👁1311
20/08/24
Nëse jeni duke luftuar për të fjetur një gjumë të mirë, atëherë mund të jetë koha për të hequr dorë nga disa praktika të mundimshme të gjumit. Një mjek ka zbuluar zakonet e përditshme që mund t’ju shkatërrojnë gjumin dhe është një lajm i keq nëse ju pëlqen të relaksoheni me një gotë verë. Dr […]
Jeni të uritur para gjumit? Cilat ushqime duhet të preferoni
👁326
20/08/24
‘Pastrimi’ i frigoriferit gjatë natës vonë mund të mos përbëjë shumë rreziqe kur bëhen herë pas here, por në baza të rregullta ato mund të paraqesin rreziqe për shëndetin. Sipas endokrinologut dr. Sarah Musleh, disa kërkime e lidhin ngrënien gjatë natës me efekte potencialisht negative shëndetësore, si çrregullimet hormonale, shfaqja e një sëmundjeje metabolike si […]
Shumica e rrudhave krijohen në gjumë? Këshilla si mund t’i shmangni
👁745
20/08/24
Na ka ndodhur shpesh të dëgjojmë shprehjen “gjumi i bukurisë”, dhe ka një arsye se pse quhet kështu. Ka disa elementë si kohëzgjatja të paktën 7 orë gjumë gjatë natës, zgjedhja me kujdes e këllëfit të jastëkut, pozicioni i duhur i fjetjes etj, që kjo shprehje të marrë vlerën e duhur. Në të kundërt nëse […]
Pagjumësia në verë, si të flini më qetë dhe më gjatë
👁861
20/08/24
Kur dita fillon e zgjatet dhe temperaturat ngrihen procesi i gjumit bëhet gjithnjë e më i vështirë. Netët pa gjumë fillojnë e bëhen të shpeshta teksa vera zë vend dhe ky problem prek shumicën e njerëzve. Ndonëse duket sikur nuk mund ta zgjidhni në momentet e para ekspertët sugjerojnë disa mënyra qetësimi dhe stimulimi të […]
Sa orë gjumë na duhen realisht?
👁1072
20/08/24
Gjumë i rehatshëm do të thotë shëndet i mirë. Sipas OBSH, aktualisht çdo njeri fle zakonisht dy orë më pak se një dekadë më parë. Po sa e rrezikshme është kjo gjë për trupin tonë dhe sa orë na nevojiten që të jemi në formë kur zgjohemi? Shkencëtarët që studiojnë gjumin e kanë ndarë kohëzgjatjen […]
Pagjumësia në verë, si të flini më qetë dhe më gjatë!
👁610
20/08/24
Kur dita fillon e zgjatet dhe temperaturat ngrihen procesi i gjumit bëhet gjithnjë e më i vështirë. Netët pa gjumë fillojnë e bëhen të shpeshta teksa vera zë vend dhe ky problem prek shumicën e njerëzve. Ndonëse duket sikur nuk mund ta zgjidhni në momentet e para ekspertët sugjerojnë disa mënyra qetësimi dhe stimulimi të […]