Sekreti i gjumit të thellë Gjumi nuk është vetëm një moment pushimi për trupin – është një proces jetik për shëndetin e trurit. Studiuesit kanë zbuluar se gjatë fazës së gjumit të thellë, truri aktivizon një mekanizëm unik “pastrimi”. Përmes qarkullimit të lëngut cerebrospinal, ai largon mbetjet toksike dhe proteinat e dëmshme që grumbullohen gjatë […]

Tashmë të gjithë e dinë se Cristiano Ronaldo mban një rutinë rigoroze stërvitore në moshën 40 vjeç, si dhe ndjek udhëzime po aq të rrepta mbi ushqimin dhe një mori masash të tjera që ai i përmbahet me përpikëri për të vazhduar të shënojë gola, siç ka bërë vazhdimisht që kur Manchester United e nënshkroi […]

Albert Vataj Gazetari i New York Times, Dave Itzkoff detajon rënien therëse të yllit të dashur në këtë fragment të librit të tij biografik, “Robin”.“Robini i vërtetë ishte një njeri modest, pothuajse nuk binte në sy, i cili kurrë nuk besonte plotësisht se ishte i denjë për famën monumentale, adhurimin dhe vlerësimin që kishte arritur” […]

Ekspertët e gjumit dhe Fondacioni Kombëtar i Gjumit në SHBA bien dakord: temperatura ideale në dhomën e gjumit gjatë natës është rreth 18.3°C (65°F). Kjo përputhet me rënien natyrale të temperaturës trupore që ndodh para se të flemë, duke ndihmuar trupin të kalojë më shpejt në gjumë dhe të qëndrojë në gjumë më gjatë. Kur […]

Nëse ndiheni të lodhur edhe pasi flini mjaftueshëm, ndoshta problemi nuk është sa flini por kur flini. Një trend i ri në jetesën e shëndetshme po fiton popullaritet; “sleep syncing”, ose përputhja e orarit të gjumit me ritmet natyrale të trupit. ‘Sleep syncing’ fokusohet në përputhjen me ritmin cirkadian, orën biologjike të trupit që ndikon […]

Një analizë e kryer mbi 88.461 pjesëmarrës nga baza e të dhënave UK Biobank, të monitoruar për një mesatare prej pothuajse 7 vitesh nëpërmjet pajisjeve fitness tracker, ka zbuluar se mungesa e rregullsisë në ritmin gjumë-zgjim lidhet me një rritje të konsiderueshme të rrezikut për të zhvilluar 172 sëmundje të ndryshme. Studimi, i publikuar së […]

Një studim i ri nga ShBA ka zbuluar se ngrënia e pesë porcioneve të frutave dhe perimeve në ditë, mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit, madje brenda më pak se 24 orëve. Studiuesit nga Universiteti i Çikagos vëzhguan 34 të rinj të shëndetshëm dhe zbuluan se ata që konsumonin të paktën pesë kupa me […]

Ruajtja e nivelit të duhur të tensionit të gjakut është një nga mënyrat më të rëndësishme për të mbrojtur zemrën, për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare, sulmet në tru dhe probleme të tjera serioze me shëndetin. Kur bëhet fjalë për mënyrat si ta mbahet nën kontroll tensioni i gjakut, zakonisht mendohet rreth ushqimit ë shëndetshëm dhe […]

Pagjumësia dhe gjumi i dobët mund të prishin hormonet, të rrisin oreksin dhe ta bëjnë të vështirë rregullimin e sheqerit në gjak. Për fat të mirë, ekzistojnë disa pije para gjumit që mund të përmirësojnë gjumin dhe të nxisin humbjen e peshës. Një filxhan qumësht i ngrohtë ose i ftohtë para gjumit mund ta ndihmojë […]

Nëse mendonit se truri juaj “fle” kur ju flini, gaboheni rëndë. Në fakt, çdo natë kur flini, truri fillon një pastrim të thellë dhe mirëmbajtje kritike për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Si punon truri gjatë gjumit? Imagjinoni trurin si një supermarket që pas mbylljes aktivizon një ekip pastrimi. Në këtë rol janë qelizat gliale, […]