gjumi Faqeja 2
39 rezultate u gjendën
Zbuloni pozicionin ideal të gjumit për një natë të qetë

Zbuloni pozicionin ideal të gjumit për një natë të qetë

Zgjedhja e pozicionit të gjumit ka ndikim të madh në cilësinë e pushimit dhe mënyrën se si ndiheni në mëngjes. Ja cilat pozicione rekomandohen më shumë: Gjumi në anë, pozicioni më i mirë dhe më i zakonshëm Fjetja në anën e majtë ndihmon për frymëmarrje më të mirë dhe redukton gërhitjen. Është e dobishme veçanërisht […]
Pse e kemi kaq të vështirë të bëjmë gjumë të mirë?

Pse e kemi kaq të vështirë të bëjmë gjumë të mirë?

Në një botë ku çdo minutë matet me produktivitet, gjumi cilësor është kthyer në një luks të vërtetë. Aty ku dikur nata nënkuptonte pushim, sot ajo është zgjatur artificialisht nga ekranet, alarmet e brendshme të ankthit, dhe fluksi i pandalshëm i informacionit. Dhe ne, në vend që të pushojmë, jemi bërë kronikisht të lodhur. Roli […]
Gjumi në lartësi është sekreti i rehatisë së leopardëve në pemë

Gjumi në lartësi është sekreti i rehatisë së leopardëve në pemë

Leopardët njihen si mjeshtër të rehatisë në degët e larta. Pema është vendi i tyre i preferuar për pushim, siguri dhe për të pasur një panoramë të qartë të territorit që kontrollojnë. Falë gjymtyrëve të fuqishme dhe trupit të shkathët, ata ngjiten lehtësisht dhe shtrihen rehat edhe në degët më të çuditshme, të cilat i […]
Pesë arsye të forta pse gjumi i drekës i bën mirë shëndetit

Pesë arsye të forta pse gjumi i drekës i bën mirë shëndetit

Studimet thonë se gjumi i drekës i bën mirë organizmit. Sipas ekspertëve, të cilëve u referohet AgroWeb.org gjumi i drekës ndihmon në uljen e tensioni të gjakut me 5 mm Hg. Një studim rreth kësaj çështjeje, mbështet teorinë se njerëzit që jetojnë në vendet e Mesdheut jetojnë më gjatë. Kjo ndodh jo vetëm prej ushqimit […]
Në formë fizike si 40-vjeçari Ronaldo, teknika falas që mund ta kopjojë kushdo

Në formë fizike si 40-vjeçari Ronaldo, teknika falas që mund ta kopjojë kushdo

Cristiano Ronaldo ka zbuluar zakonin që më shumë se çdo gjë tjetër e ndihmon të qëndrojë i ri, si fizikisht, ashtu edhe mendërisht. Një zakon i lehtë për t’u ndjekur dhe praktikisht pa kosto. Sulmuesi portugez, fitues i 5 “Topave të Artë”, e ka treguar këtë në një intervistë për podcast-in “Whoop”, ku theksoi se […]
Një mjek tregon gabimin numër 1 që bëjnë njerëzit që plaken shpejt

Një mjek tregon gabimin numër 1 që bëjnë njerëzit që plaken shpejt

Nga Dr. Neil Paulvin/ Plakja mund të ndahet në dy kategori: e brendshme dhe e jashtme. Plakja e brendshme është për shkak të faktorëve gjenetikë, ndërsa plakja e jashtme mund t’i atribuohet zgjedhjeve të stilit të jetesës si konsumimi i alkoolit, pirja e duhanit, dieta, stërvitja dhe menaxhimi i stresit. Cilësia e dobët e gjumit […]
Gjumi i pamjaftueshëm rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ja çfarë u zbulua në…

Gjumi i pamjaftueshëm rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ja çfarë u zbulua në…

Të gjithë e dimë se gjumi është thelbësor për rigjenerimin e trupit, por efektet e mungesës së tij shpesh nënvlerësohen. Një studim i fundit nga Universiteti i Uppsalës në Suedi tregon se edhe vetëm tre netë me gjumë të reduktuar, rreth katër orë natën mund të kenë ndikim të dëmshëm në shëndetin e zemrës. Në […]
Gjumi i mirë mund të ulë rrezikun e depresionit

Gjumi i mirë mund të ulë rrezikun e depresionit

Një studim i publikuar së fundmi në revistën shkencore Nature Mental Health ka zbuluar se fjetja mesatarisht 7 deri në 9 orë në natë mund të ulë rrezikun për zhvillimin e depresionit me rreth 22%. Kërkimi është realizuar nga studiues të Universitetit të Kembrixhit në Britani dhe Universitetit Fudan në Kinë, të cilët analizuan të […]
Gjumi i keq mund t’i bëjnë dëm zemrës

Gjumi i keq mund t’i bëjnë dëm zemrës

Prej kohësh dihet se mungesa e gjumit është e dëmshme për zemrën, por shkencëtarët tani po kuptojnë saktësisht se si ndodh ky dëm. Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala-s në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tri net me gjumë të kufizuar, rreth katër orë në natë, shkaktojnë ndryshime në gjak që lidhen […]
Si të veproni kur ju del gjumi në mes të natës

Si të veproni kur ju del gjumi në mes të natës

Nëse zgjoheni në mes të natës dhe nuk mund të flini më, ja disa veprime praktike dhe të thjeshta që mund të ndihmojnë E ktheni shikimi nga dritarja duke pritur t’i shihni disa rreze dielli, por e kuptoni se ende është gjysma e natës; jeni zgjuar nga gjumi në 4:00 të natës kur duhet të […]