user-icon
Kryefaqe » Postimet e etiketuara: "fizik"
fizik
25 rezultate u gjendën
Këto ushqimet janë perfekte për të djegur kalori

Këto ushqimet janë perfekte për të djegur kalori

👁1717
Dietat, aktiviteti fizik dhe të ushqyerit në mënyrë të shëndetshme janë kthyer në pikat kryesore për t’u ndjekur nga personat që duan të humbin peshë. Megjithatë shpesh herë në dietën tonë të përditshme neglizhojmë disa ushqime që janë të domosdoshme për djegien e kalorive. Krahas aktivitetit fizik, kujdesuni që ushqimet e mëposhtme të jenë pjesë […]
Qëndrimi mbi 10 orë ulur, rrezik për shëndetin

Qëndrimi mbi 10 orë ulur, rrezik për shëndetin

👁1420
Të kalosh më shumë se 10 orë ulur apo shtrirë është shumë e dëmshme, edhe nëse praktikohet aktivitet fizik. Kjo rutine rrit në mënyrë domethenëse riskun për tu prekur nga sëmundjet kardiovaskulare, deri në 54% më shumë për vdekje të parakohshme për shkaqe të tilla. Sipas studimit të kryer nga MIT që ka analizuar të […]
Vetëm 10 minuta ecje në ditë dhe ju do të keni këtë benefit në shëndetin tuaj

Vetëm 10 minuta ecje në ditë dhe ju do të keni këtë benefit në shëndetin tuaj

👁2280
Shkencëtarët theksojnë se ndryshimet e vogla por të rregullta në nivelin e aktivitetit fizik mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin dhe jetëgjatësinë tonë. Dihet se aktiviteti i rregullt fizik ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të rënda si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, diabeti i tipit 2 dhe kanceri. Prandaj, NHS rekomandon […]
Vuani nga ankthi dhe depresioni? Ja mënyrat që duhet të ndiqni për ngritjen e humorit

Vuani nga ankthi dhe depresioni? Ja mënyrat që duhet të ndiqni për ngritjen e humorit

👁1645
Sipas studimit të fundit, rastet e individëve të prekur nga ankthi dhe depresioni janë rritur në nivel drastik, për shkak të stilit tonë të jetesës. Por eskpertët kanë dhënë zgjidhje sesi gjithsecili prej nesh t’i luftojë ato.   Sipas tyre njerëzit janë të ndërtuar për të qenë rreth të tjerëve, ka shumë kërkime për të […]
Çfarë duhet të bëni për të mbajtur ankthin nën kontroll?

Çfarë duhet të bëni për të mbajtur ankthin nën kontroll?

👁1641
Dashur pa dashur, ankthi bëhet pjesë e jetës dhe përditshmërisë sonë. Ankthi shoqërohet me ndjenja të frikshme që trondisin të gjithë organizmin deri në qelizë. Ndonëse ndjesia e të qenit të pashpresë është e madhe, ka disa kura natyrale që ndihmojnë në shuarjen e ankthit. Por nëse asnjë prej këtyre kurave nuk funksionon atëherë duhet […]
Zbulohet formula për një zemër të shëndetshme gjithë jetën

Zbulohet formula për një zemër të shëndetshme gjithë jetën

👁356
Shëndeti i mirë i zemrës është një objektiv parësor që duhet ta ketë çdo njeri. Ai nuk ka plotësisht një origjinë gjenetike dhe është në varësi edhe të stilit të jetesës. Rrjedhimisht, njeriu mund të marrë disa masa, sado të vogla, për të bërë një ndryshim rrënjësor në shëndetin e zemrës. Rreziku i sëmundjeve të […]
Sa ndikojnë marrëdhëniet intime në një lidhje? A shtohet dashuria?

Sa ndikojnë marrëdhëniet intime në një lidhje? A shtohet dashuria?

👁511
Kontakti fizik luan një rol të rëndësishëm në një marrëdhënie, por nuk është i vetmi element që përcakton natyrën e saj.  Një marrëdhënie romantike apo personale është shumë më tepër se sa thjesht shkëmbimi i puthjeve dhe përqafimeve; ajo bazohet në lidhjen emocionale, besimin, komunikimin dhe mbështetjen e ndërsjellë. Kontakti fizik, si përqafimet, puthjet dhe aktivitete të […]
Zgjidhja kundër ankthit dhe depresionit

Zgjidhja kundër ankthit dhe depresionit

👁490
Aktiviteti fizik mund të jetë gjëja e fundit që u shkon ndër mend njerëzve që vuajnë nga depresioni apo ankthi. Nga ana tjetër, ekspertët e fushës thonë se aktiviteti fizik kur kryhet në mënyrë të rregulltë zbut ndjeshëm simptomat e depresionit. Tingëllon paradoksale apo jo? Një studim i kryer nga Universiteti i Teksasit zbuloi se […]
“1 në 3 gra përjeton abuzim fizik ose seksual”, Van Horn: Ligjet të jenë më shumë se premtime në letër, policia të marrë seriozisht akuzat…

“1 në 3 gra përjeton abuzim fizik ose seksual”, Van Horn: Ligjet të jenë më shumë se premtime në letër, policia të marrë seriozisht akuzat…

👁842
E ngarkuara me Punë Nancy VanHorn në Konferencën e Nivelit të Lartë me temë “Gratë, Paqja dhe Siguria: Udhëtimi 25-vjeçar i Shqipërisë dhe angazhimi për një të ardhme të sigurt dhe gjithëpërfshirëse”: Shtetet e Bashkuara dhe Shqipëria janë të përkushtuara për mbrojtjen dhe integrimin e grave dhe vajzave në sigurinë tonë të përbashkët. 1 në […]
“U tejkalua çdo kufi me cenimin fizik të deputetes së mazhorancës”- Tensionet në Komisionin Hetimor, kreu i Grupit Parlamentar të PS: Kolegët e PD t’i rikthehen rrugës së arsyes! Dhuna dhe bllokimet…

“U tejkalua çdo kufi me cenimin fizik të deputetes së mazhorancës”- Tensionet në Komisionin Hetimor, kreu i Grupit Parlamentar të PS: Kolegët e PD t’i rikthehen rrugës së arsyes! Dhuna dhe bllokimet…

👁589
“Pas përpjekjeve të dhunshme të PD për të penguar punimet e seancës plenare dhe sulmet me molotov ndaj institucioneve, sot është tejkaluar çdo kufi me cenimin fizik të deputetes së mazhorancës, Milva Ekonomi, nga deputetët e përjashtuar të opozitës, Xhelal Mziu dhe Ina Zhupa. Opozita po tenton të sjellë krizën e vet edhe në Kuvend. […]
No Image Available

Si të kujdeseni dhe të pastroni enët e gjakut, kujdes me stresin

👁2478
Aktiviteti fizik dhe konsumi i acideve yndyrore omega-3 përbëjnë shtyllat e strategjisë për mirëmbajtjen e shëndetit të enëve të gjakut. Sipas ekspertëve, shëndeti i enëve të gjakut është thelbësor për mbrojtjen e të gjithë sistemit kardiovaskular, jo vetëm nga kolesteroli por edhe toksinat. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë dhe ushqimet e këqija dhe […]
Si të kujdeseni dhe të pastroni enët e gjakut, kujdes me stresin

Si të kujdeseni dhe të pastroni enët e gjakut, kujdes me stresin

👁3012
Aktiviteti fizik dhe konsumi i acideve yndyrore omega-3 përbëjnë shtyllat e strategjisë për mirëmbajtjen e shëndetit të enëve të gjakut. Sipas ekspertëve, shëndeti i enëve të gjakut është thelbësor për mbrojtjen e të gjithë sistemit kardiovaskular, jo vetëm nga kolesteroli por edhe toksinat. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë dhe ushqimet e këqija dhe […]
Disa metoda natyrale që rekomandojnë mjekët për artritin dhe reumatizmin

Disa metoda natyrale që rekomandojnë mjekët për artritin dhe reumatizmin

👁1772
Aktiviteti i rregullt fizik, veçanërisht ecja ndihmon njerëzit që vuajnë nga artriti dhe reumatizma. Një studim i publikuar nga Arthritis Care and Research, zbuloi se një njeri i prekur nga artriti dhe reumatizma mjafton të kryejë 45 minuta aktivitet fizik në javë për të marrë këto përfitime. Udhëzimet mjekësore në fuqi rekomandojnë që një njeri […]
Vallëzimi gjatë shtatzënisë redukton depresionin pas lindjes

Vallëzimi gjatë shtatzënisë redukton depresionin pas lindjes

👁1106
Aktiviteti fizik para lindjes, veçanërisht kërcimi, mund të ndihmojë në zbutjen e depresionit pas lindjes, kanë dalë në përfundim mjekët dhe shkencëtarët kinezë. “Ndër llojet e ndryshme të ushtrimeve, kërcimi kishte efektin më të madh të ndërhyrjes”, thanë studiuesit. Këshilla, megjithatë, është të mos kërceni vetëm. Studiuesit kanë zbuluar se aktiviteti fizik i grupit ose […]
Ja 6 mënyra efikase për të ulur nivelin e kortizolit

Ja 6 mënyra efikase për të ulur nivelin e kortizolit

👁861
Kortizoli është hormoni i stresit i cili prodhohet nga adrenalina. Një nivel i lartë i kortizolit mund të ketë efekte negative të mëdha në shëndetin mendor dhe fizik, pasi mund të shkaktojnë ankth, depresion, shtim në peshë, probleme me gjumin, dhe madje edhe sëmundje të rënda si diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Por, ka disa […]
Të rinjtë e “plakur”, rreziqet e jetës pa aktivitet

Të rinjtë e “plakur”, rreziqet e jetës pa aktivitet

👁982
Vitet e adoleshencës dhe rinisë janë të rëndësishme dhe përkojnë me kohën kur aktiviteti fizik i njeriut supozohet të arrijë majat. Adoleshentët marrin hov, hormonet janë në kulmin e tyre, dëshira për eksperienca të reja është e madhe. Kjo periudhë supozohet të jetë më aktivja në gjithë jetën e njeriut, por ja që nuk është […]
Kontrolli i diabetit: Si të shmangni një rënie të papritur të sheqerit dhe të bëni pushime verore në mënyrë të sigurt

Kontrolli i diabetit: Si të shmangni një rënie të papritur të sheqerit dhe të bëni pushime verore në mënyrë të sigurt

👁1057
Aktiviteti fizik shtesë ngre humorin, ul nivelin e stresit psikologjik, por mund të ndikojë edhe në nivelin e sheqerit në gjak Kontrolli i diabetit është një sfidë e vazhdueshme për pacientin, madje edhe në kushtet e verës, kur për shkak të temperaturave të larta të ajrit, mund të ketë rënie ose ngritje të glukozës. Qëndrimi […]
8 mënyra natyrale për të ulur yndyrnat në gjak

8 mënyra natyrale për të ulur yndyrnat në gjak

👁1369
Mirëmbajtja e shëndetit të zemrës kërkon nivele të ulëta të yndyrnave apo kolesterolit në gjak. Kolesteroli i keq shkakton trashjen e gjakut duke i çelur rrugën bllokimit të furnizimit me gjak të trurit, zemrës, këmbëve apo veshkave. Një gjë e tillë jo vetëm që mund të shkaktojë atak në zemër por edhe ishemi apo vdekje […]
Ja sa ujë duhet të pini në ditë për të mbajtur peshën ideale

Ja sa ujë duhet të pini në ditë për të mbajtur peshën ideale

👁1411
Dehidratimi është faktor kyç në shtimin në peshë, thonë studimet shkencore mbi rëndësinë e ujit në organizëm. Uji është i domosdoshëm për shëndetin. Ai nuk përmban as yndyrna, as kolesterol, as kalori. Por këto nuk janë arsyet e vetme përse njeriu duhet të pijë shumë ujë gjatë ditës. Uria Dhe EtjaShpërthimet e urisë dhe ato […]
Sa vjeç është zemra juaj? Zbuloni faktorët që e dobësojnë para kohe

Sa vjeç është zemra juaj? Zbuloni faktorët që e dobësojnë para kohe

👁1357
Të dhënat e një viti më parë nga Instituti i Shëndetit Publik, treguan shifra alarmante në lidhje me numrin e të sëmurëve nga zemra. Në Shqipëri renditet si shkaku i parë i humbjes së parakohshme të jetës. Po ju a jeni të rrezikuar? Një projekt i përbashkët i Universitetit të Bostonit dhe Institutit Amerikan Për […]