5 arsye pse mund të shtoni peshë ‘pa dashje’

Shtimi në peshë mund të jetë zhgënjyes, veçanërisht kur nuk e dini se çfarë e shkakton atë. Ndërsa dieta zakonisht luan rolin më të madh në shtimin e peshës, faktorë të tjerë si stresi, mungesa e gjumit dhe marrja e medikamenteve të caktuara mund të kontribuojnë gjithashtu.
Këtu janë disa nga shkaqet e shtimit të paqëllimshëm të peshës.
 
1. Ju hani shumë ushqime të përpunuara: Përfshihen mish i tymosur, djathë, bukë të freskët, proshutë, arra të kripura ose sheqerna, birrë dhe verë.2. Ju hani shumë sheqer.3. Nuk flini mjaftueshëm.4. Jeni të stresuar.5. Ju hani shumë kalori, pasi ngrënia e tepërt mbetet një shkak kryesor i shtimit të peshës.
Disa mënyra për të ndihmuar në shmangien e teprimit të ushqimit përfshijnë:
duke i kushtuar vëmendje shenjave të urisë dhe ngopjes duke ngënë me kujdesduke ndjekur një dietë të pasur me fibra dhe proteina të pasura me ushqime bimorepirja e ujit në vend të pijeve të pasura me kaloriduke rritur nivelin e aktivitetit tuaj
Burimi