3 këshilla për të ulur konsumin e sheqerit, dhe për të qetësuar sistemin nervor

Për t’u ndjerë më mirë, shikoni disa këshilla për të zvogëluar konsumin e sheqerit të përpunuar. Sheqeri është një nga problemet kryesore shëndetësore që shqetësojnë mirëqenien moderne. Sipas një studimi nga Organizata Botërore e Shëndetësisë , marrja ideale ditore është shumë më e ulët se ajo që konsumohet zakonisht, në vende si Franca, arrin rreth 90 gramë në ditë, pothuajse dyfishi i limitit të rekomanduar. Dietologia Elizabeth Adrian shpjegon për revistën Byrdie se është e rëndësishme të bëjmë dallimin midis sheqernave natyralë dhe atyre të përpunuar përpara se të bëjmë ndryshime në dietën tonë: “Për ata që duan të zvogëlojnë sheqernat e shtuar, është e rëndësishme të kuptojnë ndryshimin midis tyre dhe sheqernave natyralë. Burimet kryesore të sheqerit të shtuar janë pijet e gazuara, ëmbëlsirat,...