Kardio apo pesha për diabetikët? Ekspertët zbulojnë opsionin më të mirë

Përveç ndryshimeve në ushqim, aktiviteti fizik mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e diabetit. Por cili lloj ushtrimi është më i mirë? A duhet të përqendroheni tek kardio, tek ushtrimet me pesha, apo tek të dyja? Aktiviteti fizik është realisht si një ilaç, sidomos kur bëhet fjalë për kontrollin e sheqerit në gjak. Nëse ka një zakon jetësor që duhet ruajtur, ai është lëvizja e trupit. “Ushtrimet janë si një ilaç për personat me diabet tip 2,” thotë Amy Kimberlain, eksperte e certifikuar për kujdesin dhe edukimin mbi diabetin. Ushtrimet përmirësojnë veprimin e insulinës dhe ndihmojnë glukozën të hyjë në...