Ja cila është ora më perfekte për tu zgjuar në mëngjes

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t'u zgjuar në mëngjes? Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj të ndihen të freskët dhe të gatshëm për ditën përpara. Sipas ekspertëve, dy faktorët kryesorë që ndihmojnë në një rutinë të shëndetshme zgjimi janë: zgjedhja e një kohe të qëndrueshme për t'u zgjuar çdo ditë dhe shikimi i dritës natyrale të diellit në mëngjes. Këta...