Ja sa kohë para dhe pas stërvitjes mund të ushqeheni

Trupi juaj është si një makinë. Ajo ka nevojë për karburant që të funksionojë dhe t’ju çojë nga pika A në pikën B.
Ju kurrë nuk do të përpiqeni ta drejtoni makinën tuaj pa gaz, apo jo? Epo trupi juaj është në të njëjtën mënyrë! Të ushqyerit e duhur do t’ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj dhe të arrini qëllimet tuaja.
Ushqimi na jep energjinë që na nevojitet gjatë stërvitjes, por gjithashtu mund të na bëjë të ndihemi të sëmurë. Pra, njerëzit duan të dinë: cila është mënyra më e mirë absolute për të ushqyer?
Ashtu si shumë pyetje të ushqyerjes, kjo nuk ka një përgjigje të prerë dhe të thatë. Pse? Sepse ne të gjithë kemi nevoja të ndryshme. Ajo që funksionon për një person përpara një stërvitje nuk do të funksionojë gjithmonë për dikë tjetër.
Kur bëhet fjalë për të ngrënit para stërvitjes, ka dy kategori për të menduar: kur jeni duke ngrënë dhe çfarë jeni duke ngrënë. Këtu janë disa udhëzues për t’ju ndihmuar të zbuloni se çfarë funksionon më mirë. Koha është kyçe.
Ne rekomandojmë këto afate kohore të përgjithshme. Nëse stërviteni herët në mëngjes, trupi juaj nuk ka marrë energji për një kohë të gjatë dhe ka nevojë për diçka për ta nisur. Hani një vakt të lehtë 30 minuta para se të stërviteni.
Pas një vakti të madh, jepini stomakut kohë për t’u tretur. Lëreni trupin tuaj të pushojë 2-3 orë para se të shkoni në palestër. Mes vakteve, trupi juaj mund të përdorë një nxitje. Hani një vakt të lehtë 30-60 minuta para fillimit të stërvitjes për t’ju dhënë energjinë e nevojshme.
Toleranca ndryshon. Mos harroni, të gjithë janë të ndryshëm, kështu që të gjithë do të kenë një tolerancë të ndryshme për ushqimin përpara se të punojnë. Do të duhet pak provë dhe gabime, por vazhdoni derisa të gjeni një kohë që funksionon më mirë./SHQIP
Burimi