Fjalori i vogël i ujit, që i nevojitet çdokujt

Uji luan një rol vendimtar në çdo funksion të trupit. Më shumë se gjysma e peshës sonë është ujë, siç është 90% e gjakut tonë, si dhe 75% e trurit dhe muskujve tanë. Uji është elementi më i rëndësishëm, pas ajrit, për mbijetesën tonë – mund të jetojmë deri në 60 ditë pa ushqim, por jo më shumë se 5-10 ditë pa ujë. Rëndësia e tij në jetën e përditshme është vendimtare. Megjithatë, cilësia e ujit që konsumojmë është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme. Për këtë arsye vendosëm të përgatisim “fjalorin e ujit” me “ujin e pastër” si hyrje të parë. Mësoni për vlerën e ujit më të pastër dhe burimet nga të cilat ai buron përmes këtij alfabeti freskues, për t’ju ndihmuar të bëni zgjedhjet më të mira të hidratimit për ju dhe familjen tuaj.
Uje i paster
Prioriteti kryesor për shëndetin tonë si dhe atë të familjes sonë është zgjedhja e ujit më të pastër dhe më të pandotur për të hidratuar trupin tonë. Megjithatë, me ndotjen me nitrate që dominon burimet ujore, shqetësimi ynë për ujin që u japim fëmijëve tanë si dhe ujin që konsumojmë rritet. Dëshira për ujë të pastër e cilësor është e madhe dhe kërkimi për këtë na kthen shpesh në botën e ujërave minerale natyrale me nitrate minimale dhe me elektrolite të vlefshme.
Kalciumi
Kalciumi është një mineral natyral, thelbësor për shëndetin e njeriut. Konsiderohet si një nga 6 mineralet thelbësore dhe marrja e tij bëhet nëpërmjet dietës. Kalciumi që përmbahet në ujë ka biodisponibilitet të mirë, që do të thotë se ai përdoret plotësisht nga trupi dhe mund të kontribuojë në marrjen totale ditore të kalciumit. Kjo është arsyeja pse është një zgjedhje e zgjuar shëndetësore për të pirë ujë mineral natyral me kalcium që mbulon një përqindje të sasisë së rekomanduar ditore.
Hidratimi
Një gotë me ujë është “mjeku” i vogël, por i mrekullueshëm që hidraton trupin tonë. Hidratimi adekuat i trupit është një faktor i shëndetit fizik dhe mendor. Nëse goja juaj është e thatë dhe gjuha juaj është “ngjitëse”, nëse lodheni lehtë, reflekset tuaja janë të dëmtuara, keni probleme me përqendrimin dhe humbni durimin për gjënë më të vogël, atëherë me siguri jeni të dehidratuar. Dehidratimi – humbja e lëngjeve që tejkalon 1% të peshës – është ose për shkak të mos pirjes së mjaftueshme të ujit, ose për faktin se keni humbur shumë lëngje, për shembull, për shkak të aktivitetit fizik intensiv.
Prandaj, është mirë të pini ujë gjatë gjithë ditës, në intervale të rregullta, në mënyrë që të sigurohet hidratimi adekuat i trupit dhe funksionimi i rregullt i metabolizmit. Në mënyrë ideale, ne duhet ta nisim ditën me një gotë ujë, i cili kontribuon në lëvizshmërinë e zorrëve dhe rimbushjen e lëngjeve të humbura nga trupi gjatë natës. Sigurohemi gjithashtu të pimë gjysmë gote ujë para vaktit, në mënyrë që të hamë më pak. Përveç kësaj, sa herë që jemi të uritur është mirë që lëvizja jonë e parë të jetë pirja e ujit, sepse shpesh ngatërrojmë ndjenjën e urisë dhe etjes.
Burimi