Çfarë duhet të hamë kur ndjehemi keq?

Ushqimi nuk ndikon vetëm në trup, por edhe në mendje. Studime të ndryshme tregojnë se disa ushqime mund të përmirësojnë ndjeshëm humorin tonë përmes ndikimit në prodhimin e serotoninës (hormonit të lumturisë). Avokado, çokollata e zezë, bajamet dhe peshku i yndyrshëm si salmoni janë disa nga ushqimet që ndihmojnë në rritjen e nivelit të serotoninës. Ato përmbajnë aminoacide, yndyrna të shëndetshme dhe vitamina të rëndësishme si B6 dhe Omega-3, që luajnë rol kyç në balancën emocionale. Dietologët theksojnë se është e rëndësishme të kemi dietë të larmishme, sidomos gjatë periudhave me ngarkesë emocionale apo stres. Ushqimet që rrisin humorin gjithashtu...