A duhet të merrni suplemente magnezi?

Ne patjetër kemi nevojë për magnez. Minerali thelbësor është i përfshirë në më shumë se 300 reaksione kimike në trup dhe është veçanërisht i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit kardiovaskular, nervave, muskujve, kockave dhe prodhimit të energjisë. Pra, a duhet të marrim suplemente dietike të këtij minerali? Përgjigja është përgjithësisht jo, sipas Shoqatës Gjermane të Ushqyerjes (DGE), sepse "mungesa e magnezit rrallë ndodh me zakonet e zakonshme të të ngrënit dhe të jetesës". Shumë ushqime, si bimore ashtu edhe shtazore, na furnizojnë me magnez. Ushqimet veçanërisht të pasura me të përfshijnë drithërat e plota, bishtajoret, perimet me gjethe jeshile, farat dhe arrat, peshkun dhe prodhime të tjera deti. Por nëse trupi juaj e përthith dobët ose e nxjerr jashtë me tepri, mund të...