Si të filloni ditën pa bukë – ide të shëndetshme për mëngjes ushqyes

Mëngjesi konsiderohet vakti më i rëndësishëm i ditës, jo sepse duhet të hani menjëherë sapo zgjoheni, por sepse është vakti i parë që konsumoni me stomak bosh. Ushqimi që zgjidhni në këtë moment ndikon drejtpërdrejt në energjinë, përqendrimin dhe stabilitetin e sheqerit në gjak gjatë gjithë ditës. Ekspertët rekomandojnë që mëngjesi të konsumohet brenda dy orëve nga zgjimi dhe të përmbajë përbërës cilësorë e të ekuilibruar. Përkundrazi, ëmbëlsirat industriale, kroasanët apo biskotat plot sheqer dhe yndyrë janë zgjedhjet më të këqija, pasi shkaktojnë rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak dhe më pas rënie të shpejtë, duke çuar në lodhje dhe uri të përsëritur. Shpesh thuhet se mëngjesi nuk duhet anashkaluar nëse dëshironi të humbni peshë, sepse shmangia e tij mund të çojë në ngrënie...