Pse na merr uria në darkë? Ja çfarë ndodh me trupin

Shumë njerëz ndjejnë uri të fortë pas orës 20:00 edhe kur kanë ngrënë darkë. Shkencëtarët thonë se kjo nuk është vetëm zakon, por një reagim natyral i trupit: Hormonet e urisë ndryshojnë në darkë. Trupi prodhon më shumë ghrelin, hormonin që nxit urinë, sidomos kur kemi kaluar një ditë me stres ose kemi mungesë gjumi. Truri kërkon energji të shpejtë. Në mbrëmje, sistemi nervor priret të kërkojë ushqime kalorike për t’u përgatitur për orët e gjumit – ndaj tundimi për ëmbëlsira dhe karbohidrate është më i madh. Vaktet e parregullta gjatë ditës. Nëse ke lënë vakte bosh ose ke ngrënë shumë pak proteina/fibra, niveli i sheqerit bie dhe uria në darkë bëhet e fortë. Si ta menaxhosh: • Zgjidh një darkë me proteina dhe fibra...