Si të flesh mirë për t’u zgjuar plot energji

Të flesh mirë nuk është vetëm çështje fati apo gjenetike: cilësia e pushimit tonë varet shumë nga zakonet tona të përditshme, madje edhe gjatë ditës, shkruan salute.eu. Ja shtatë strategji të thjeshta, por efektive për të përmirësuar netët tuaja. Mbani një rutinë të qëndrueshme Trupi e do rregullin. Të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo natë – madje edhe në fundjavë – forcon orën e brendshme biologjike dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë në mbrëmje dhe të zgjohesh plot energji në mëngjes. Ideali është të synosh 7-8 orë gjumë, duke e përshtatur orarin sipas nevojave tuaja. Krijo një ritual relaksues mbrëmjeje Koha para gjumit është thelbësore: përgatit trupin dhe mendjen tënde për pushim me një ritual...