Shokon studimi: Konsumimi i tepërt i sheqernave ka 45 efekte negative shëndetësore
👁1218
22/06/24
Ka të paktën 45 arsye për të reduktuar sheqerin, sipas një studimi të ri. Hulumtimet e shumta kanë treguar efektet negative të marrjes së tepërt të sheqerit në shëndet, gjë që rekomandohet të kufizohet konsumi i sheqerit në më pak se 10% të marrjes ditore të kalorive të një personi. Megjithatë, studiuesit në Kinë dhe […]
Karbohidratet e rafinuara dhe mishi i kuq nxisin rritjen globale të diabetit të tipit 2, thotë studimi
👁1244
22/06/24
Konsumimi i shumë produkteve të rafinuara të grurit dhe orizit, së bashku me ngrënien e pak drithërave të plota, po nxit rritjen e rasteve të reja të diabetit të tipit 2 në mbarë botën, sipas një studimi të ri. “Studimi ynë sugjeron se cilësia e dobët e karbohidrateve është një nxitës kryesor i diabetit të […]
Për një zemër të shëndetshme? Ja disa nga ushqimet që ndihmojnë
👁1256
22/06/24
Sëmundjet e zemrës ishin shkaku nr. 1 i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara në vitin 2020, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Por studiuesit vazhdojnë të mësojnë më shumë se si të parandalohen sëmundjet kardiovaskulare, të cilat përfshijnë si goditjet në tru ashtu edhe sulmet në zemër – dhe është e qartë se të […]
Këto janë dietat më të mira popullore për shëndetin e zemrës, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës
👁1268
22/06/24
Fitues? Dieta DASH , e cila ishte 100% e përafruar me objektivat e AHA për ushqim të shëndetshëm për zemrën . DASH do të thotë përqasje dietike për të ndaluar hipertensionin; Presioni i lartë i gjakut është një kontribues kryesor i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Dieta peskatariane, e cila lejon bulmetin, vezët, peshkun dhe ushqimet e tjera të […]
Dieta më e re sipas ekspertëve: Fasulet me bukë të thekur
👁1244
22/06/24
Fasulet në bukë të thekur, gishtat e peshkut dhe ushqime të tjera ultra të përpunuara mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, thonë ekspertët. Ushqimet të bëra kryesisht nga niseshte, sheqerna dhe yndyrna të hidrogjenizuara, plus ngjyra dhe shije artificiale kanë qenë të lidhura me rrezikun e kancerit dhe sëmundjet […]
1200 lloje qershish në botë, cilat gjenden në treg
👁1248
22/06/24
Në mbarë botën ka mbi 1200 lloje qershish. Kjo mund të jetë befasuese pasi kur i blini në një market, zakonisht ka vetëm një varietet në shitje. Megjithatë, llojet e qershive variojnë si në shije edhe në cilësi. Në tregjet vendase zakonisht do të gjeni qershi nga zonat më të njohura për prodhimin e tyre […]
Kura e duhur kundër anemisë, si ndikon lëngu i karrotës
👁1241
22/06/24
Karrotat janë nga zgjidhjet më të mira natyrale kundër anemisë. Kjo perime është e pazëvendësueshme për shëndetin e mirë të organizmit. Lëngu ditor i karotës në sasinë prej 100 -150 ml është ilaç efikas te personat që vuajnë nga anemia. Karrota në periudhë rekord arrin të rregullojë pastrimin e mirë të gjakut. Këshillohet që të […]
Efektet e konsumit të ujit me limon sipas dietologëve
👁1259
22/06/24
Me rritjen e temperaturave, konsumi i ujit për të shmangur dehidratimin bëhet edhe më i rëndësishëm. Dhe nëse dëshironi që gota juaj e ujit të ketë edhe me shumë shije, shtimi i një fete limoni në ujë është mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë. Shija nuk është e vetmja gjë që do t’i […]
Pesë mënyra të thjeshta si të humbisni dhjamin rreth belit
👁1237
22/06/24
Të humbasësh kilogramët e tepërt nuk është gjithnjë një mision shumë i thjeshtë prandaj ekspertët gjejnë mënyra të reja për ta arritur këtë. Vështirësia më e madhe është largimi i dhjamit në zonën rreth barkut dhe belit, por si mund ta reduktoni gradualisht? Eleminoni sheqerin Këshilla e parë nis nga ushqimi dhe tek ushqimet që […]
Çfarë i ndodh trupit nëse nuk hani fruta dhe perime?
👁1261
22/06/24
Rregulli artë i ushqyerjes së shëndetshme është që vaktet tona duhet të jenë të ylberta, në sensin e ngjyrave dhe larmishmërisë së ushqyesve që ofrojnë perimet dhe frutat. Sipas ekspertëve, njerëzit duhet të hanë çdo ditë pesë racione frutash dhe perimesh. Nëse organizmi nuk merr sasinë e nevojshme të ushqyesve që ofrohen nga frutat dhe […]
Siguria ushqimore nis në shtëpi, faktet që duhet të dini
👁1229
22/06/24
Problemet shëndetësore që shkaktohen nga ushqimet prekin shumicën e njerëzve në botë dhe në Shqipëri. Gjithçka lidhet me rëndësinë e garancisë së sigurisë së ushqimit që ne konsumojmë. Konsumatorët kanë nevojë për siguri që ushqimi që ata konsumojnë nuk është i ndotur me baktere të dëmshme, parazitë, viruse, toksina dhe kimikate. AgroWeb.org, në bashkëpunim me […]
Pesë lëngjet natyrale që ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes
👁1249
22/06/24
Lëngjet mund të jenë një mënyrë e shijshme dhe freskuese për të marrë disa lëndë ushqyese që i nevojiten trupit tuaj, të cilat mund të mos i merrni çdo ditë përmes ushqimit. Dhe jo vetëm që kanë një shije të mrekullueshme, por është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për t’i marrë këto lëndë […]
Për një dietë të shëndetshme dhe me mjaft vlera ushqyese, dardha është fruti që ju duhet
👁1272
22/06/24
Dardha ka përfitime të shumta për organizmin tuaj. E pasur me vitamina, ajo promovon një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Një nga të mirat kryesore të dardhës është aftësia e saj për të kontribuar në humbjen e peshës. Ky frut ka vetëm 57 kalori për 100 gramë. Përveç kësaj, përmbajtja e saj me ujë […]
Frutat me bërthamë, të çmuarat e verës
👁1234
22/06/24
Stina e frutave me bërthamë zgjat nga Qershori deri në Shtator, që do të thotë se jemi në mes të stinës së artë. Në përgjithësi, termi i frutit me bërthamë tregon një frut, pjesë e familjes së trëndafilit, tuli i të cilit rrethon një bërthamë të përmasave të ndryshme. Frutat më popullorë me bërthamë përfshijnë: […]
Të ëmblit e verës, zbuloni llojet më të mira të fiqve
👁1223
22/06/24
Nga të gjithë produktet, fiqtë janë ata që ngjallin më shumë kujtime veçanërisht nga fëmijëria teksa shumë prej nesh kacavirreshin nëpër pemë për t’i mbledhur. Por, ajo që nuk dinim e ndoshta shumë prej nesh nuk e dinë akoma, është se fiqtë janë një burim shumë i pasur me fibra dhe plot me vitamina e […]
Begonia e Shqipërisë, vlerat medicinale
👁1215
22/06/24
Begoniat janë lule të mirënjohura në Shqipëri, kryesisht për bukurinë e tyre të spikatur. Por këto lule kanë vlera të shumta. Gjethet, lulet dhe kërcenjtë janë të ngrënshme. Lulet kanë një shije të ndezur agrumesh, ndërsa petalet përdoren në sallata për zbukurim. Begoniat mund të përgatiten në disa mënyra Ekstrakti i begonias përfitohet duke zhytur […]
Dëmet nga dietat drastike, çfarë duhet të bëni
👁1236
22/06/24
Metabolizmi apo tretja është një sistem mjaft kompleks. Ai përcakton hapat që trupi ndërmerr për djegien e kalorive dhe sasinë e nevojshme të ushqimit që nuk ndikon në shtimin në peshë. Si çdo gjë tjetër në organizëm, edhe metabolizmi ka nevojë për vendime të shëndetshme në ushqyerje. Një pjesë e metabolizmit është përtej kontrollit tënd […]
Vaji i peshkut, efektet e panjohura në organizëm kur e teproni me dozat
👁1238
22/06/24
Vaji i peshkut është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3. Ato ndihmojnë në uljen e triglicerideve, eliminimin e inflamacionit dhe zbutjen e simptomave të reumatizmës. Megjithatë, këto vlera nuk duhet t’ju shtyjnë ta teproni me vajin e peshkut. Niveli i lartë i sheqerit mnë gjak Studimet, të cilave i referohet AgroWeb.org sugjerojnë se […]
Fruti që i sjell përfitime zemrës dhe përmirëson gjumin
👁1252
22/06/24
Një nga frutat më të shijshme të verës, qershitë e kuqe dhe të freskëta kanë veti që i bëjnë ato thelbësore në dietën tonë. Ato zvogëlojnë inflamacionin, përmirësojnë gjumin, përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe përshpejtojnë rikuperimin pas stërvitjes, duke promovuar shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Më poshtë janë të detajuara pesë përfitimet e rëndësishme shëndetësore të qershive. […]
7 ushqime për mëngjes që na ngrenë humorin, sipas nutricionistëve
👁1246
22/06/24
Keri Gans, nutricioniste dhe kolumniste e njohur për mediat amerikane, rekomandon dhjetë ushqime për mëngjesin tuaj, të cilat do t’ju ndihmojnë të keni më shumë energji dhe të përballoni vështirësitë e ditës me buzëqeshje. “Sinqerisht, askush nuk mund të thotë se ngrënia e mëngjesit do t’ju bëjë të ndiheni mirë menjëherë, por ka lëndë ushqyese […]