14 ushqimet që duhet të hani çdo javë për të qëndruar të shëndetshëm

Nutricionistja Dominique Ludwig përqendrohet te ajo që ha gjatë gjithë javës, në vend që të analizojë me imtësi çdo vakt. Pavarësisht nëse përpiqeni të hani pesë porcione fruta dhe perime në ditë apo 30 lloje të ndryshme bimësh në javë, kur bëhet fjalë për atë që duhet dhe nuk duhet të vendosim në pjatat tona çdo ditë, rregullat duket se ndryshojnë vazhdimisht. Pikërisht për këtë arsye, nutricionistja Dominique Ludwig ka ndaluar së ushqyeri sipas shifrave dhe ka filluar të shohë pamjen e përgjithshme. “Është dërrmuese të përpiqesh të arrish objektivat për gjithçka, nga proteinat te acidet yndyrore, në çdo pjatë”, thotë Ludwig, autore e No Nonsense Nutrition. “Në vend të kësaj, unë vlerësoj se si po shkon dieta ime duke parë pamjen e përgjithshme: 21...