Ushtrimet që luftojnë pagjumësinë/ Zbuloni si joga dhe ecja ju ndihmojnë të flini më mirë

Personat që vuajnë nga pagjumësia përballen rregullisht me vështirësi për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose zgjohen disa herë gjatë natës. Sipas një studimi të ri, disa forma të lehta aktiviteti fizik, si joga, tai chi, vrapi i lehtë apo edhe ecja, mund të jenë ndër mënyrat më efektive për përmirësimin e cilësisë së gjumit. Studiuesit rekomandojnë këto aktivitete për shkak të kostos së ulët dhe mungesës së efekteve anësore. Pagjumësia, e karakterizuar nga vështirësi të vazhdueshme për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë, si dhe nga zgjime të shpeshta gjatë natës, ndikon ndjeshëm në jetën...