Ushqimet që përmbajnë shumë hekur

Pavarësisht besimit të përhapur se mishi është burimi më i mirë i hekurit, një dietë e pasur me burime bimore hekuri mund të jetë krejtësisht e përshtatshme. Për më tepër, konsumimi i ushqimeve me bazë bimore ndihmon në shmangien e yndyrave të ngopura që gjenden në produktet shtazore dhe promovon shëndetin e përgjithshëm. Ja tre ushqime që përmbajnë më shumë hekur se mishi, sipas përmbajtjes së tyre. Susami Përmbajtja e hekurit: 16.8 mg hekur për çdo 100 gram Krahasimi me mishin: Një porcion i ngjashëm i mishit të kuq përmban rreth 2.7 mg hekur Farat e susamit përmbajnë sasi të...