Tryeza plot me ushqime gjatë këtyre ditëve, por ju jeni në dietë? Ja çfarë duhet të bëni
👁1938
29/12/24
Nëse keni një program diete për rënie nga pesha dhe nuk dini si të veproni, ndaj ushqimeve që do keni mbi tryezë, për mbrëmjen e natës së vitit të ri, ja këshillat që sugjerohen. Para se të uleni në tryezën e festave, hani një me pak yndyrë dhe më pak kalori, si frutat përshembull, për […]
Pesë ushqime që përmbajnë më shumë hekur se mishi
👁1476
12/12/24
Kur flasim për hekurin, shpesh mendja na shkon te mishi i kuq. Por ka shumë ushqime të pasura me hekur që mund të plotësojnë nevojat tona, madje më mirë se mishi. Çfarë është hekuri dhe pse është i rëndësishëm? Hekuri është një mineral thelbësor që merr pjesë në transportin e oksigjenit në gjak përmes hemoglobinës. […]
Kujdes/ Ja cilat ushqime duhen shmangur për të mos u prekur nga kanceri i zorrës së trashë
👁930
11/12/24
Studiues e Universitetit të Floridës së Jugu zbuluan se ushqime shumë të përpunuara dhe vajra jo të shëndetshëm çojnë në zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë. Sipas prof. Ganesh Khalade trupat tanë kanë krijuar për të zgjidhur në mënyrë aktive inflamancionin përmes komponimeve lipidike bioaktive që rrjedhin nga yndyrnat e shëndetshme që ne konsumojmë. […]
Artriti reumatoid, ushqimet që duhet të evitoni!
👁1556
29/11/24
Artriti reumatoid është një sëmundje inflamatore autoimune që prek rreth 1% të popullsisë globale, shpesh duke u shfaqur midis moshës 20-50 vjeçare. Femrat rrezikojnë tre herë më shumë sesa meshkujt të preken nga ky artrit. Kjo sëmundje çon në deformime të dukshme të nyjeve, ngurtësi dhe kufizim të lëvizjes. Nëse vuani nga artriti reumatoid, ja […]
Zbuloni ushqimet që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë metabolizmin
👁1007
29/11/24
Për të arritur humbjen e peshës, është thelbësore të ndiqni një dietë të balancuar dhe të pasur me ushqyes, duke u fokusuar në ushqime që përmirësojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës. Ja disa ushqime që mund të kontribuojnë në këtë proces: Perime të freskëta dhe të gjelbra Spinaqi, brokoli, lakra dhe sallata janë […]
Pikëpamja e ekspertes: Si e ndihmon të ushqyerit Sindromën Down
👁2351
07/10/24
Të ushqyerit luan një rol vendimtar në mbështetjen e shëndetit dhe zhvillimit të fëmijëve me Sindromën Down, sipas Nicky Clark-ut, një terapiste nutricionale australiane. Clark, e cila gjithashtu ka një djalë me Sindromën Down, thekson se megjithëse ka kërkime të kufizuara mbi dietën për individët me këtë gjendje, qasjet praktike mund të bëjnë një ndryshim […]
Keni probleme me gjumin? Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini mirë
👁1354
15/09/24
Ajo që hamë, veçanërisht para se të flemë, mund të ndikojë ndjeshëm në gjumin tonë. Ushqime si mishi i pulës, bananet dhe arrat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, hormonet thelbësore për rregullimin e gjumit. Drithërat integrale, të cilat janë të pasura me karbohidrate komplekse, mund të përmirësojnë gjithashtu cilësinë e gjumit […]
Keni probleme me gjumin? Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini mirë
👁2589
12/09/24
Ajo që hamë, veçanërisht para se të flemë, mund të ndikojë ndjeshëm në gjumin tonë. Ushqime si mishi i pulës, bananet dhe arrat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, hormonet thelbësore për rregullimin e gjumit. Drithërat integrale, të cilat janë të pasura me karbohidrate komplekse, mund të përmirësojnë gjithashtu cilësinë e gjumit […]
Pse stresi ju bën të hani më shumë
👁6302
11/09/24
A e keni vënë re se gjatë periudhave të stresit, keni prirjen të konsumoni më shumë ushqim, sidomos ushqime jo të shëndetshme? Sipas një studimi të fundit të publikuar nga Harvard Medical School, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë mes stresit dhe dëshirës për të ngrënë më shumë. Ky fenomen njihet si “ngrenie emocionale,” dhe ka […]
Nuk do ta besoni, ja 4 ushqimet më të këqija për mëngjes
👁955
20/08/24
Nëse e filloni mëngjesin me një vakt të ekuilibruar, plot proteina, fibra, karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme, mund të shijoni një rritje energjie që do t’ju mbajë të ngopur deri në drekë. E kundërta mund të ndodhë nëse zgjidhni ushqime të pasura me sheqerna të shtuara, yndyra të ngopura dhe pa proteina ose fibra […]
Keni neps për ushqime të ëmbla ose të kripura? Ja problemi juaj
👁728
20/08/24
Sa herë ju ka ndodhur që menjëherë pasi jeni zgjuar, keni futur kokën në frigorifer për të gjetur diçka të ëmbël ose të kripur? Ose të ngriheni nga hiçi dhe të kërkoni me patjetër një kub çokollate ose të pickoni patatina? Nuk është aspak e pazakontë, pëkundrazi ndodh më shpesh nga ç’mendoni, dhe në shumicën […]
Trendi i ri i dobësimit, ëmbëlsira përpara bukës
👁1093
20/08/24
Megjithatë, shkencëtarët pretendojnë se çelësi i të pasurit një peshë të mirë trupore, është ngrënia e ëmbëlsirave përpara vakteve. Një studim i Imperial College London doli në konkluzionin se ngrënia e ushqimeve të pasura me sheqer përpara një vakti është e dobishme. Duke ngrënë të ëmbla mbani nepsin nën fre. Studimi u përqendrua tek oreksi […]
Si duhen vendosur ushqimet në frigorifer për të shmangur helmimet
👁1136
20/08/24
Rreth 25% e helmimeve nga ushqimi janë për shkak të vendosjes jo të duhur të produkteve ushqimore në frigorifer. Nëse ushqimi ndodhet në zona që nuk e ftohin mirë atë, mikroorganizmat patogjenë do të riprodhohen me shpejtësi, duke shkaktuar helmimin. Prandaj, është e nevojshme të dini se cilat zona janë të duhurat për çdo lloj […]
Ngrënia në orët e vona, jo vetëm e dëmshme, por edhe e rrezikshme
👁1391
20/08/24
Nuk është e pazakontë të hani ushqime të ndryshme natën vonë, e veçanërisht kur keni ftuar ndonjë shok/shoqe dhe jeni duke parë ndonjë emision televiziv. Ekspertët shëndetësorë janë duke paralajmëruar njerëzit ta shmangin këtë aktivitet, sepse ngrënia gjatë natës mund të sjellë probleme serioze shëndetësore. Shpeshherë njerëzit priren që në mesnatë të konsumojnë ushqime të […]
Ja cilat ushqime duhet të evitoni në mëngjes
👁654
20/08/24
Në mëngjes, trupi ynë ka nevojë për shumë lëndë ushqyese për ta nisur mirë ditën. Këto përfshijnë karbohidratet komplekse, fibrat dhe proteinat. Disa ushqime treten lehtë me stomakun bosh, gjë që i bën ato perfekte për mëngjes, ndërsa disa opsione të tjera është më mirë të mos i hani me stomakun bosh. Cilat ushqime dhe […]
Suplementet ushqimore që mposhtin plakjen
👁467
20/08/24
David Andrew Sinclair, një biolog, profesor i gjenetikës dhe bashkëdrejtor i Qendrës Paul F. Glenn për Biologjinë e Plakjes në Shkollën Mjekësore të Harvardit, është i njohur për punën e tij për të kuptuar pse plakemi dhe si të ngadalësojmë efektet e plakjes. Deri më sot, Dr. Sinclair ka zgjedhur të mos promovojë apo miratojë asnjë shtesë ushqimore me […]
Ja ushqimet që zgjasin 10 vjet dhe ato që duhen shmangur
👁507
20/08/24
Disa ushqime mund të zgjasin ndjeshëm jetëgjatësinë, sipas rezultateve të hulumtimit të kryer në Skandinavi. Një studim i një grupi studiuesish norvegjezë nga Universiteti i Bergenit, i botuar në revistën Plos Medicine, sugjeron se disa ushqime mund të ndikojnë ndjeshëm në gjatësinë e jetës. Në të kundërt, marrja e tepërt e sheqernave të rafinuara, yndyrave […]
E habitshme/ Ekspertët këshillojnë që të mos konsumoni akulloren gjatë verës
👁1507
20/08/24
Në temperatura verore me vapë njerëzit mundohen ti gjejnë vetes së tyre freskim duke konsumuar ushqime dhe pije të cilat do ti ndihmonin trupit për ta rregulluar temperaturën. Shpesh në këto raste ajo që na bie ndërmend janë akulloret. Por a është ajo e duhura. Në të vërtetë duhet të konsumojmë gjëra të cilat përmbajnë […]
Ja disa nga ushqimet që ngadalësojnë metabolizmin e njeriut
👁591
20/08/24
Ka ushqime dhe pije që mund të nxisin metabolizmin tonë dhe të na ndihmojnë të djegim më shumë kalori dhe yndyrë. Nga ana tjetër ka ushqime që shkaktojnë pikërisht të kundërtën. Ato ngadalësojnë ose bllokojnë plotësisht metabolizmin duke na penguar të humbasim çdo kilogram që duam. Ato janë kaq të zakonshme, saqë mund të mos […]
Ja 6 ushqimet që duhen evituar në raste fryrje stomaku
👁675
20/08/24
Keni fryrje stomaku? Stomaku i fryrë shpesh mund të shkaktohet nga ushqimet e konsumuara, duke shkaktuar dhimbje dhe ndjenë të pakëndshme rreth abdomenit. Perimet janë një pjesë e rëndësishme e dietës së shëndetshme dhe janë gjashtë ushqime që duhet shmangur fryrjen e stomakut. Fryrja e stomakut shpesh shkaktohet nga konsumi i ushqimeve që janë të […]