flini
17 rezultate u gjendën
Rituali i ri i gjumit që po ndihmon mijëra njerëz, gjithçka që duhet të dini

Rituali i ri i gjumit që po ndihmon mijëra njerëz, gjithçka që duhet të dini

Nëse ndiheni të lodhur edhe pasi flini mjaftueshëm, ndoshta problemi nuk është sa flini por kur flini. Një trend i ri në jetesën e shëndetshme po fiton popullaritet; “sleep syncing”, ose përputhja e orarit të gjumit me ritmet natyrale të trupit. ‘Sleep syncing’ fokusohet në përputhjen me ritmin cirkadian, orën biologjike të trupit që ndikon […]
Sa shpesh duhet t’i ndërroni çarçafët për një gjumë të mirë

Sa shpesh duhet t’i ndërroni çarçafët për një gjumë të mirë

Një shtrat i pastër nuk është vetëm një luks. Është shëndet, mirëqenie dhe kënaqësi në të njëjtën kohë. Të gjithë ne, në një moment të caktuar, e kemi injoruar këtë pjesë të rutinës sonë. E megjithatë, çështja nuk është aspak e parëndësishme. Kur dhe sa shpesh i ndërroni çarçafët ndikon në shëndetin , gjumin dhe […]
Truri yt pastron vetveten gjatë gjumit, çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?

Truri yt pastron vetveten gjatë gjumit, çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?

Nëse mendonit se truri juaj “fle” kur ju flini, gaboheni rëndë. Në fakt, çdo natë kur flini, truri fillon një pastrim të thellë dhe mirëmbajtje kritike për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Si punon truri gjatë gjumit? Imagjinoni trurin si një supermarket që pas mbylljes aktivizon një ekip pastrimi. Në këtë rol janë qelizat gliale, […]
Trupi juaj po ju dërgon sinjale, ja pse ndiheni gjithmonë të lodhur

Trupi juaj po ju dërgon sinjale, ja pse ndiheni gjithmonë të lodhur

A keni ndjesinë se nuk arrini dot aq sa dikur? A ndiheni të rraskapitur, edhe kur flini mjaftueshëm? Shumë njerëz fajësojnë punën apo moshën për këtë lodhje, por shpesh pas saj fshihen arsye më konkrete, disa të parrezikshme, të tjera që kërkojnë kujdes mjekësor Nëse flini mes shtatë dhe nëntë orë në natë, por përsëri […]
Pozicioni i gjumit që ndihmon zemrën dhe lehtëson tretjen

Pozicioni i gjumit që ndihmon zemrën dhe lehtëson tretjen

Sado e pazakontë të duket, mënyra se si flini mund të ketë një ndikim më të madh në shëndetin tuaj sesa mendoni, veçanërisht për sistemin tretës dhe zemrën. Pozicioni në të cilin flini ndikon drejtpërdrejt në efikasitetin e tretjes. Ekspertët rekomandojnë shpesh që të flini në anën e majtë, për shkak të vendndodhjes së stomakut […]
Pse nuk duhet të fleni kurrë me ‘make-up’?

Pse nuk duhet të fleni kurrë me ‘make-up’?

Ndonjëherë na ndodh të gjithave që të flemë pa hequr grimin për shkak të lodhjes, mungesës së kohës apo ngarkesës në punë. Nuk është aspak një gjë e mirë sepse nëse flini duke pasur fytyrën me grim do të keni efekte anësore dhe këto janë disa prej tyre: Irritim dhe infektim të syve Dermatologia Dr. […]
Mjafton një lugë e këtij ushqimi para gjumit dhe rezultatet do t’ju befasojnë

Mjafton një lugë e këtij ushqimi para gjumit dhe rezultatet do t’ju befasojnë

Një mjek po këshillon ata që e kanë të vështirë të bien në gjumë. Në një video në YouTube, Dr.Alan Mandell, thotë se vetëm një lugë gjelle nga ky ushqim mund të jetë çelësi për të rënë në gjumë brenda pak minutash dhe për t’u zgjuar tërësisht të freskët. Në një video të fundit me titull: […]
Sa gjumë nevojitet gjatë fundjavës për ta pushuar trupin?

Sa gjumë nevojitet gjatë fundjavës për ta pushuar trupin?

Fundjava do të thotë një mundësi për një pushim të vërtetë për shumë njerëz, dhe për të kompensuar gjumin e humbur gjatë javës. Megjithatë, sipas ekspertëve, nuk mjafton vetëm të flini më gjatë, ekziston një gamë ideale orësh që lejon një rikuperim cilësor. Sipas BBC-së, është më mirë të flini midis shtatë dhe nëntë orësh […]
5 hapa për të fjetur më mirë natën

5 hapa për të fjetur më mirë natën

Vështirësitë me të cilat përballen shumë njerëz për të rënë në gjumë janë mjaft të zakonshme. Hulumtimet thonë se rreth 50 deri në 70 milionë njerëz kanë vështirësi të flenë natën. Kur kemi vështirësi të flemë mirë për vite me radhë, shëndeti dhe mirëqenia jonë ndikohen shumë. Gjumi i pamjaftueshëm ndikon në çdo aspekt të […]
Nëse flini pak ose flini më shumë se tetë orë dhe sërish ndiheni të lodhur, ja ku mund të qëndrojë problemi

Nëse flini pak ose flini më shumë se tetë orë dhe sërish ndiheni të lodhur, ja ku mund të qëndrojë problemi

Nëse keni vështirësi për të fjetur ose zgjoheni të lodhur, pavarësisht se keni fjetur mjaftueshëm, shkaku mund të jetë mungesa e një minerali thelbësor që është magnezit. Ky mineral luan një rol kyç në mbi 300 procese biokimike në trup, përfshirë relaksimin e muskujve, rregullimin e sistemit nervor dhe mbështetjen e cikleve natyrale të gjumit. […]