Shumë njerëz e lidhin hekurin me mishin e kuq, por studimet dhe ekspertët e ushqyerjes tregojnë se edhe ushqimet bimore si spinaqi, fasulet, thjerrëzat dhe qiqrat ofrojnë sasi të larta hekuri – shpesh të krahasueshme ose më të mëdha se një porcion bifteku. Ky mineral është thelbësor për transportin e oksigjenit dhe prodhimin e hemoglobinës, […]

Kur mendoni për një dietë të ekuilibruar dhe se çfarë duhet të përfshini në vakte ditore, ekspertët thonë që ushqimet me vitaminë K duhet të jenë në krye të listës suaj. Si shpjegon Samantha Dieras, RN, DCN, drejtoreshë e shërbimeve të nutricionit ambulant në Spitalin Mount Sinai, vitamina K është një vitaminë yndyrore që ndihmon […]

Për shumë njerëz, dita nuk nis dot pa një filxhan kafe të ngrohtë – madje edhe në mes të vapës përvëluese të verës. Por a është e sigurt dhe e shëndetshme të pini kafe kur temperaturat janë të larta? Sipas ekspertëve të ushqimit, përgjigjja është po, me disa kushte. Disa mite rreth kafesë – veçanërisht […]

Për shumë njerëz, dita nuk nis dot pa një filxhan kafe të ngrohtë – madje edhe në mes të vapës përvëluese të verës. Por a është e sigurt dhe e shëndetshme të pini kafe kur temperaturat janë të larta? Sipas ekspertëve të ushqimit, përgjigjja është po, me disa kushte. Disa mite rreth kafesë – veçanërisht […]

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme dhe të shëndetshme njëkohësisht? Më poshtë do të gjeni katër receta të shkëlqyera që jo vetëm që janë të mbushura me vlera ushqyese por gjithashtu janë brenda limitit të 400 kalorive. Këto mëngjese të lehta për t’u përgatitur do t’ju ndihmojnë të filloni ditën […]

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme dhe të shëndetshme njëkohësisht? Më poshtë do të gjeni katër receta të shkëlqyera që jo vetëm që janë të mbushura me vlera ushqyese por gjithashtu janë brenda limitit të 400 kalorive. Këto mëngjese të lehta për t’u përgatitur do t’ju ndihmojnë të filloni ditën […]

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme dhe të shëndetshme njëkohësisht? Më poshtë do të gjeni katër receta të shkëlqyera që jo vetëm që janë të mbushura me vlera ushqyese por gjithashtu janë brenda limitit të 400 kalorive. Këto mëngjese të lehta për t’u përgatitur do t’ju ndihmojnë të filloni ditën […]

Jeni në kërkim të ideve të mëngjesit që janë të shijshme dhe të shëndetshme njëkohësisht? Më poshtë do të gjeni katër receta të shkëlqyera që jo vetëm që janë të mbushura me vlera ushqyese por gjithashtu janë brenda limitit të 400 kalorive. Këto mëngjese të lehta për t’u përgatitur do t’ju ndihmojnë të filloni ditën […]

Kur ndjeni uri mes vakteve ose ju kap dëshira për diçka të shpejtë, ka disa ushqime që mund t’i konsumoni pa u ndjerë fajtor. Bëhet fjalë për fruta dhe perime të pasura me ujë, fibra dhe lëndë ushqyese, por me kalori shumë të ulëta. Këto ushqime janë ideale për të qëndruar të ngopur dhe të […]

Ju tashmë e dini se duhet të konsumoni ushqime të pasura me kalcium për shëndetin e kockave, por kjo lëndë ushqyese thelbësore bën shumë më tepër për të mbajtur trupin tonë të funksionojë siç duhet. Kalciumi është minerali më i bollshëm dhe thelbësor për trupin tonë. Ai është i njohur kryesisht për rolin e tij […]