Pse është i rëndësishëm uji në shëndetin tonë?
Qeniet njerëzore përbëhen nga rreth 80 për qind ujë. Çdo organ, qelizë dhe ind në trupin tonë e përdorin atë për të funksionuar siç duhet, kjo është arsyeja pse pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë është e rëndësishme.
Por, çfarë ndodh nëse nuk pini mjaftueshëm ujë?
Çfarëdo që të bëni, sigurohuni që të pini gjashtë deri në tetë gota ujë, përndryshe dehidratimi mund të shkaktojë një mori problemesh. Këtu janë disa efekte anësore:
Kokë-dhimbje e vazhdueshme
Një nga gjërat e para që mund të vini re kur jeni të dehidratuar është një dhimbje koke pulsuese. Nëse me të vërtetë shkaku është dehidrimi, ajo duhet të largohet menjëherë pasi të keni pirë një gotë të madhe ujë.
Funksioni i ngadaltë i zorrëve
“Ka receptorë uji në zorrën e trashë dhe ata tërheqin ujin nga trupi për ta bërë jashtëqitjen më të butë”, pohon eksperti shëndetësor Marjan Moghaddam. “Nëse nuk merrni ujë të mjaftueshëm, jashtëqitja e fortë dhe kapsllëku mund të jenë efekte anësore të zakonshme, së bashku me dhimbje barku dhe ngërçe”.
Lëkurë jo e freskuar
Dehidratimi shfaqet në fytyrën tuaj në formën e një lëkure të thatë që duket më pak rrezatuese, e shëndoshë dhe elastike.
Lodhja
Nëse nuk po rimbushni marrjen e lëngjeve, nivelet tuaja të energjisë mund të bien dhe mund të përjetoni lodhje dhe mjegull të trurit. Kështu që herën tjetër që të kapni një filxhan kafe, shikoni nëse është uji që ju nevojitet.
Shtoni peshë
“Ndonjëherë njerëzit ngatërrojnë etjen me urinë dhe hanë më shumë, por në të vërtetë ata thjesht duhet të pinë më shumë”, thotë Dr. Moghaddam. “Ndonjëherë nëse pini një gotë ujë, shenjat e urisë do të largohen”.
