Mitet e zakonshme për humbjen e peshës që duhet të injoroni

Në ditët e sotme nuk mungojnë këshillat për humbje peshe, veçanërisht në internet.

Me kaq shumë informacione që qarkullojnë, si e dini se çfarë është e vërtetë?

Mitet për atë që funksionon dhe çfarë jo mund t’ju mashtrojnë lehtësisht, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni të frustruar për periudha të gjata kohore pa rezultate nëse qëllimi juaj është humbja e peshës.

Këto janë mitet më të zakonshme për humbjen e peshës që duhet të injoroni.

Karbohidratet ju bëjnë të shëndoshë

Ideja se ju duhet të shkurtoni në mënyrë drastike karbohidratet për të humbur peshë është e zakonshme, por nuk është e vërtetë. Jo të gjitha karbohidratet janë në thelb të majme. Në fakt, disa kërkime tregojnë se karbohidratet janë një nga ushqimet më të kënaqshme – që do të thotë se ne ndihemi më të kënaqur në fund të një vakti kur përfshijmë një pjesë të tyre.

Nuk duhet të hani pas orës 19:00

Ideja se ngrënia pas orës 19:00 automatikisht çon në shtim në peshë është një tjetër mit i zakonshëm. Në realitet, shtimi në peshë përcaktohet nga marrja totale e kalorive dhe shpenzimet tuaja gjatë ditës, jo nga koha kur hani.

Megjithatë, për shumë njerëz, të ngrënit më vonë në mbrëmje është shpesh kur jemi më të lodhur, më të uritur dhe të stresuar. Ndërsa ngrënia gjatë natës nuk është në thelb e pashëndetshme, mund të çojë në zgjedhje më pak të shëndetshme në varësi të gjendjes suaj mendore. Planifikimi i vakteve dhe përgatitja e ushqimit të shëndetshëm mund të ndihmojnë shumë këtu.

Ju duhet më shumë disiplinë për të humbur peshë

Ndryshe nga besimi popullor, humbja e peshës nuk ka të bëjë vetëm me vullnetin. Shumë faktorë – duke përfshirë gjenetikën, hormonet dhe kiminë e trurit – mund ta bëjnë të vështirë humbjen e peshës.

Ushqimi i përpunuar është gjithmonë i pashëndetshëm

Shumë njerëz besojnë se ushqimet e përpunuara janë plot me përbërës të pashëndetshëm, por nuk është gjithmonë kështu. Në fakt, frutat dhe perimet e ngrira shpesh ngrihen në kulmin e pjekurisë, duke ruajtur përmbajtjen e tyre ushqyese.

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, shumica e amerikanëve nuk konsumojnë mjaftueshëm prodhime dhe opsionet e ngrira ofrojnë një mënyrë të lehtë dhe ekonomike për të kapërcyer këtë hendek.
Burimi