Gazoza mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës më shumë se ëmbëlsirat

Një studim i ri sugjeron se lloji i sheqernave të shtuara që konsumoni mund të ndikojë ndryshe në shëndetin e zemrës. Hulumtimi analizoi të dhënat e rreth 70,000 të rriturve suedezë, të cilët raportuan marrjen e sheqernave të shtuara nga pijet freskuese, pijet e ëmbla, përbërës si mjalti dhe reçeli, si dhe ëmbëlsira të tilla si pastiçeri, karamele dhe akullore. Gjatë një periudhe 20-vjeçare ndjekjeje, gati 26,000 pjesëmarrës zhvilluan sëmundje kardiovaskulare.  

Gjetjet, të publikuara në Frontiers in Public Health, treguan se konsumimi i më shumë kalorive nga pijet e ëmbla lidhej me një rrezik më të lartë për goditje në tru, insuficiencë kardiake, aneurizëm dhe fibrilacion atrial. Samantha Heller, një dietologe klinike, shpjegon se këto pije mund të çojnë në nivele të larta të sheqerit dhe insulinës në gjak, duke shkaktuar inflamacion, një faktor në shumë sëmundje. Pijet e ëmbla mund të zëvendësojnë gjithashtu ushqime më të shëndetshme që reduktojnë inflamacionin dhe ofrojnë lëndë ushqyese të dobishme.  

Interesante, studimi zbuloi se konsumimi i ëmbëlsirave si pastiçeri, çokollata dhe karamelet herë pas here lidhej me një rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës sesa shmangia e tyre plotësisht. Kjo mund të pasqyrojë dieta kufizuese ose kushte shëndetësore te ata që shmangin plotësisht sheqerin. Maya Adam, MD, nga Shkolla e Mjekësisë në Stanford, sugjeron se moderimi është më i qëndrueshëm sesa heqja dorë totale, pasi dietat kufizuese shpesh çojnë në cikle teprime dhe privimi.  

Edhe pse studimi nuk ishte projektuar për të provuar shkakësinë, ekspertët rekomandojnë zëvendësime më të shëndetshme për pijet e ëmbla. Brooke Aggarwal, EdD, nga Universiteti Columbia, këshillon zëvendësimin e gazozave me ujë të aromatizuar me fruta, çaj, kafe ose qumësht. Smoothie-t e përgatitura në shtëpi ose uji me gaz me fruta ose nenexhik mund të plotësojnë dëshirat për diçka të ëmbël pa sheqer të tepërt. Nëse kalimi total duket i vështirë, përzierja e lëngut të freskët me ujë të gazuar mund të jetë një hap gradual.  

Çelësi i një diete të shëndetshme për zemrën është të gjeni zëvendësime që ju pëlqejnë dhe mund t’i ruani për një kohë të gjatë. Siç thekson Heller, moderimi i qëndrueshëm është thelbësor për ndryshime të qëndrueshme në dietë. / Healthline – Syri.net 

https://www.healthline.com/health-news/sugary-drinks-cardiovascular-disease-risk
Burimi