Studimi: Një dush i ngrohtë para gjumit përmirëson humorin dhe ul nivelin e stresit!

Një analizë sistematike dhe meta-analizë e publikuar në revistën mjekësore Sleep Medicine Reviews ka konfirmuar se një dush ose banjë e ngrohtë 1–2 orë para gjumit mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit. Studimi shqyrtoi të dhënat nga 13 kërkime të mëparshme dhe zbuloi se ngrohja pasive e trupit në temperaturat 40–42.5°C (104–108.5°F) përmirëson efikasitetin e gjumit dhe redukton kohën e nevojshme për të rënë në gjumë. Përfitimet e një rutine të tillë para gjumit janë të shumta. Përveç përmirësimit të cilësisë së gjumit, ajo mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e humorit. Gjithashtu, një gjumë i...