Si ndihmon dieta në parandalimin e dëmtimeve muskulore pas moshës 50 vjeç

Gjithnjë e më shumë persona mbi 50 vjeç po fillojnë të merren me aktivitet fizik, dhe mjekët e konsiderojnë këtë një zhvillim shumë pozitiv. Ushtrimet ndihmojnë jo vetëm në parandalimin e sëmundjeve, por edhe në trajtimin e tyre. Megjithatë, ky hap duhet ndërmarrë me kujdes, veçanërisht nga ata që nuk kanë qenë aktivë më parë apo që janë mbipeshë. Nisja e aktiviteteve intensive pa përgatitje dhe me ushqim të papërshtatshëm mund të çojë në dëmtime të muskujve dhe kockave, sidomos pas moshës 50 vjeç, kur masa muskulore dhe ajo kockore fillojnë të bien ndjeshëm. Përpara se të filloni një program...