Nuk ju zë gjumi? Provoni këto metoda të thjeshta dhe efektive për të fjetur më shpejt

Në një kohë kur stresi, ekrani i telefonit dhe ritmet e çrregullta të jetës janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë, gjithnjë e më shumë njerëz përballen me vështirësi për të fjetur. Të mos flesh mirë ndikon direkt në humor, përqendrim, imunitet dhe energji. Por, lajmi i mirë është se ka disa metoda të thjeshta, natyrale dhe të provuara që mund të ndihmojnë për ta sjellë gjumin më shpejt. 1. Rregullo ambientin e dhomës Mund të duket si një detaj i vogël, por ndriçimi, temperatura dhe zhurmat kanë ndikim të madh te cilësia e gjumit. Sigurohu që dhoma të jetë e...