Truku më i thjeshtë për humbje peshe që nutricionistët ua rekomandojnë të gjithëve

Kur uleni në tavolinë, a e gëlltisni vaktin me disa kafshata apo hani ngadalë, me kafshata të vogla? Ne të gjithë e dimë instinktivisht se sa shpejt hamë. Por ajo që mund të mos e kuptoni është se mënyra se si përtypni ka pasoja të vërteta për tretjen, zorrët dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm, raporton Science Focus . “Ka shumë prova që tregojnë se vetëm ngadalësimi i ritmit të të ngrënit zvogëlon marrjen e kalorive pa e kuptuar fare”, thotë profesoresha Sarah Berry, nutricioniste në King's College London.Hulumtimet kanë treguar se kur e ngadalësojmë të ngrënit vetëm me një të pestën, konsumojmë midis 11 dhe 15 përqind më pak kalori. Nga ana tjetër, njerëzit që hanë shpejt kanë një rrezik më të lartë për obezitet,...