Cilat fara janë një burim më i mirë i fibrave – chia apo liri?

Si farat chia ashtu edhe farat e lirit janë ndër burimet më të pasura të fibrave, por secila ka përfitimet e veta. Ndërsa farat chia përmbajnë më shumë fibra totale, liri është më i pasur me fibra të tretshme që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit. Shumë njerëz nuk marrin mjaftueshëm fibra , edhe pse janë të rëndësishme për tretje të shëndetshme, nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe një ndjenjë më të gjatë ngopjes. Ato gjenden në drithëra të plota, bishtajore, fruta dhe perime, por pak ushqime përmbajnë aq shumë fibra sa farat. Chia dhe liri janë ndër zgjedhjet më të njohura dhe ekspertët shpjegojnë se si ndryshojnë ato. Fara Chia Për një artikull ushqimor kaq të vogël, farat përmbajnë një sasi...