Kafeja mund të prishë cilësinë e gjumit edhe kur flini 8 orë

Kafeina mund ta bëjë gjumin më pak rigjenerues, edhe kur ju zë gjumi normalisht dhe qëndroni në shtrat për tetë orë. Regjistrimet me EEG tregojnë më pak valë të ngadalta të trurit, të cilat lidhen me gjumin e thellë. Ndjeshmëria individuale ndryshon ndjeshëm, që do të thotë se edhe kafeina e konsumuar më herët gjatë ditës mund të ndikojë te rikuperimi gjatë natës për disa njerëz. Kafeja mund ta bëjë gjumin tuaj më të cekët, edhe kur mendoni se keni fjetur mirë. Për vite me radhë, njerëzit kanë debatuar nëse konsumimi i kafesë në mbrëmje ndikon në gjumë. Disa njerëz mund të konsumojnë kafeinë vonë gjatë ditës dhe të bien lehtësisht në gjumë, ndërsa të tjerë mund të qëndrojnë zgjuar për orë të tëra. Por...