Ja ushtrimi fizik që nuk kërkon pajisje të komplikuar dhe rregullon qëndrimin e trupit

Nëse kaloni shumë orë përkulur mbi kompjuter ose telefon, ndjeni lodhje në shpinë apo dëshironi të humbni peshë pa palestër, ka një ushtrim të thjeshtë por jashtëzakonisht efektiv që mund ta bëni në shtëpi: ecja e fermerit. Ky ushtrim i njohur në botën e fitnesit dhe të fizioterapisë kërkon pak hapësirë dhe asnjë pajisje të komplikuar, mjaftojnë dy pesha të barabarta, si shtanga dore, shishe uji apo objekte të ngjashme. Si funksionon? Ecja e fermerit konsiston në ecjen e drejtë për disa metra duke mbajtur peshë në të dyja duart, me trupin të stabilizuar, shpatullat prapa dhe gjoksin lart. Sfida...