Ja sa drithëra të plota duhet të hamë në ditë

Hani rreth 60 gramë oriz të kaftë, bollgur dhe drithëra të tjera të plota në ditë për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit tuaj kardiovaskular, thonë studiuesit që analizuan shifrat nga pothuajse 90 studime dhe prova, në një përpjekje për të kuptuar konsumin optimal të drithërave të plota. Një studim i ri i botuar në European Heart Journal në shtator, sugjeron që midis katër dhe gjashtë porcione drithëra të plota në ditë janë ideale. Drithërat e plota janë të shëndetshme pasi ndihmojnë në uljen e peshës trupore, presionit të gjakut, kolesterolit dhe sheqerit në gjak, thanë studiuesit, duke treguar përmirësime "nëpër rrugë të shumta" siç janë lipidet dhe presioni i gjakut, rregullimi i glukozës, yndyra dhe inflamacioni. “Edhe pse konsumi më i lartë i drithërave...